5/19のトレーニング

日、お客さんとの打ち合わせが夜かなり遅かったので、
その前に陸上競技場で練習。             
             
                                              
臀部の痛みの様子を見ながら、90%弱までスピードを上げられました。

                                                              
まだ恐る恐るですが走れています。
日曜日に95%、水曜日あたりに100%で走れればOKです! 
                                      
陸上競技に復帰してから11年、一度も週5のトレーニングを崩したことがないのが自分の自慢かもしれません(35歳までは週6でした)
                                   
復帰に向けて着実にステップアップしているので、この画像のようにフロアごと移転してやるぐらいのビッグなステップアップを!
意味はよくわからないけどスケールでかいぞ!ふふふ。

エレベターォSヅンウェイMドェれ


●5/19のトレーニング(競技場にて、約75分)
・jog
・基本ドリル
・流し 100m×1本(アップシューズ)、100m×1本(スパイク)、120m×1本(スパイク)
・メインメニュー
 ①150m+250m(WALK150m、18秒9-34秒5)
 ②150m+250m+100m(WALK150m‐100m、19秒2-34秒3-13秒8)
 ※①②の間は15分REST

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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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