世界室内マスターズ選手権(3/24~25)

●世界マスターズ選手権 結果

・400m : 準決勝敗退(7位。決勝通過は6位まで)

・4×200mリレー : 銀メダル(日本記録樹立)


10日前に怪我をし、一切スピード練習しないまま本番へ。
今回は、記録も結果も求めず、来月のニュージーランドでの「ワールドマスターズ・ゲームス」の練習と位置付けていました。


しかし、でもあと一人で決勝に行かれなかったのはやっぱり悔しかったです。
しかも、普通のコンディションなら決勝に行けたと思いますし(決勝でびりだったと思うけど)。

準決勝で200mまでぶっ飛ばしたらハムに違和感を感じました。
で、恐る恐る走ったらスピードダウン。バテバテになりました。
これが現実ですね・・・・




4×200mリレーはアンカーを任せていただきました。
ハムは怖かったけど思いっきり走りました。
ちょっとスピード感はなかったけど、これが今の限界だね。





まだまだコンディション不足!
また鍛え上げて思いっきり走ります!

頑張る!


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Re: 恐縮ですが…。

> 世界室内マスターズ選手権銀メダルおめでとうございます。
> 私は去年からマスターズに参加し、400mが80″の鈍足の初心者です。けれど一生懸命頑張って速くなりたいと思っています。雲の上のような方に恐縮ですが、どんなメニューを練習したら速くなれるか教えていただきたくてコメントしました。申し訳ありません!



コメントありがとうございます!!
雲の上なんかではなく、僕なんて大したことないです(笑)



400mの練習ですが、全くの初心者であれば、

①150mや200mを全力走り、走力を上げる
②200mの練習でのタイムがなんとなく把握できたら、全力のタイム+1.5~2秒程度でリラックスして走れるように感覚を身につける(時々、250mで試して200mの通過がそのぐらいのタイムで楽に走れるように感覚を身につける)
③200m+200mの実施。前半のペースは②の感覚で走ります。ゴールしたらぴったり30秒休み、次の200mは全力で!この合計タイムが、だいたい400mのタイムとほぼ同じぐらいになります。後半の200mは力まずにスピードを上げる感覚を養ってください。

③までいったら、①~③は並行して練習してみてください。
慣れてきたら、300mのタイムトライアルや、300m+200m+100mなども加えてみると良いと思います!
まずは③のタイムを縮めることですが。


がんばってみてください!

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Re: ありがとうございます!

> とてもわかりやすく有り難いです。
> さっそく練習してみます。
> 5km、10kmのマラソンをやってきましたが短距離は何もかも違っていて困っていました。それでも、400mに惹かれて勉強のため探していたらふじたんさんのブログにたどり着きました。
> ふじたんさんのブログから力をいただきながら、怪我に気をつけ頑張ってみます。ご活躍を楽しみにしています!


マラソンをやられていて、全くの初心者であれば、まずは60mぐらいのダッシュからはじめ、リラックスしてスピードを上げる練習を積んでから①に移行するのも良いかと思います。
短距離は肉離れ等の瞬間的なケガが多いのでご注意ください!

ぜひ頑張ってください!マスターズの競技会でお会いしましょう!
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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