2/19のトレーニング

午前中、陸上競技場で気持よくトレーニング。
風が舞い散っていて大変でした。 
                   
60mダッシュを4本のあと

90〜95%のスピードで、

・300m+100m(38秒71―13秒43)
・250m+100m(31秒80ー13秒10)
・200m+100m(25秒12ー13秒05)

・・・全力ではないとはいえ、正直、設定タイムからするとまだまだかなー。
全てシーズン中の400mの通過より遅いしねー。

今日がスピード練習のはじまり。

自分でもなんとなく分かっているですが、僕の走り方はいろいろと欠陥がありますね。
だからかもしれませんが、短い距離が本当に遅いなと。

そして絶望的に技術力とセンスがないのでなかなか修正できません。

100mが速い選手の方たちが心底羨ましい。。
大事なのはここから!
                    
そしてこれから仕事です。

年末年始含めて、11月7日から1日も休まず働いています。
ようやく来月から少しずつ休めそうですが(*Ü*)ノ""

人生は自己鍛錬の連続です。

このねぎまにされる鳥のように、覚悟を持って臨みます!

この炭火焼き鳥のような顔さえあればなんとかなるさ!
ふふふ。


ねぎまd:©うぇおfnDqw:


●2/19のトレーニング(競技場にて、約130分)
・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×1本(アップシューズ)、 120m×1本(スパイク)
・ダッシュ 20歩×1本、 30歩×1本  ※4秒86-7秒54
・60m×5本(ビルドアップで)  ※7秒91-7秒66-7秒48-7秒35
・(300m+100m)-(250m+100m)-(200m+100m)  
   ※繋ぎは100mWALK、 セット間レスト25分、90~95%で
・30歩バウンディング×2本
・腹筋
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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