故障後1週間にして・・・・

昨日のワールドカップですっかり寝不足気味です。
まぁ、視聴率も50％超なので、みなさんもそうなんでしょうが



さて・・・・
ちょうど1週間前にあたる、先週の水曜日に左ふくらはぎを肉離れしましたが、今日、ようやく外で走ることができました



練習メニューは以下のとおりです

○近所の公園にて
・ウォーミングアップ、基本ドリル
・100ｍ走（芝生の上で）×3本
・120ｍ走（アスファルトで）×12本
・坂道走（70ｍ）×2本

さすがにまだまだ60％ぐらいのスピードだし走りもぎこちないですが、とにかく走れたことが嬉しくて仕方なかったです。

ほんの3日ぐらい前までは、小走りも出来なかったのに。。かなり回復は順調です！
練習量も、今の状態からすればなかなかですかね〜。


120ｍ走は、1本目は20秒もかかっていましたが、そこから徐々にスピードを上げていき、12本目は17秒ぐらいで走れました！


最後の坂70ｍ走の時には足がかなり慣れてきて、80％ぐらいのスピードまででるようになりましたよ
さすがに少しふくらはぎが疲労してきて「これ以上やるとマズいな・・・」と感じたので切り上げましたが、リハビリとしては合格点ですね。

明日は疲労を考慮して、またジムでのトレーニングとしますが・・・・・
このまま行けば週末には90％（スパイクは履かない）で走れるかな。

そして1週間後にはスパイクを履いてなんとかダッシュできるかなぁ。



ともかくかなり希望がでてきました！今は走れるだけで嬉しいです。

今日はかなりテンションが上がってるので、小ネタを挟む余地もなく・・・・
従って「ふふふ」は割愛させてもらおうかな。ふふふふ。

明日も頑張るぞう！