2/12のトレーニング

朝イチでトレーニング。

今日のメインメニューは
(250m+150m+200m)×3セット。

設定タイムが32秒-19秒-27秒。

しかし、体が全然動かず、久々に頭が激しく痛くなり視界がチカチカして2セットで断念。
過呼吸のような状態になり30分ほどダウンして動けなくなりました。

この画像のボビーと同じぐらい、思考回路が0%になってしまいました。

どうやら風邪の引き初めで体調不良だったみたいです・・・情けないわー。

こんなに気持ち悪くなったのは何年だろう。
ひとつだけ残念だったのは、みんなが走っている競技場で、韓国系の陸上チームのメンバーがなぜかホームストレートを逆走していました。

危ないから注意しようかと思ったけど、もはや立って歩くこともままならず無念でした・・・
                         
仕事関係の用事を済ませ、夜はジムで軽く筋トレ。

今が疲労のピークのようなので、うまくレスト入れながら頑張りたいです。
今現在、ボビーよりうまく日本語が喋れませんが、午後は気合で乗り切ります!



ボビー亜sxqwdcydf:yうぇ



●2/12のトレーニング

【午前の部】 競技場にて、約100分
・JOG
・基本ドリル
・流し(マーカーを使って、スパイクで)  100m×2本
・マーカー走 50m×2本
・(250m+150m+200m)×2本  ※繋ぎは次の距離WALK、セット間REST12分
  ※32秒3-19秒3-27秒0
  33秒1-20秒5-28秒3

・流し 150m×1本
・30歩バウンディング×2本


【午後の部】 ジムにて、約45分
・腹筋
・階段で
  ・高速踏み台昇降 20秒×3セット
  ・前傾練習
・30㎏シャフトで スラスター 10回×3セット
・60㎏シャフトで 脚上げ式ランジ 10回×3セット
・メディシングボール 放り投げ×5回

  
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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