1/6のトレーニング

今日はかなり遅い時間にジムで筋トレでした。


筋トレはやはり苦手・・・
でも今年は週に一回、きっちり下半身中心にいきます!


まだまだ筋力不足で、「走るこんにゃく」のようですが、頑張りまっせ!



●1/6のトレーニング(ジムにて、約75分)
・腹筋
・バックエクステンション
・レッグエクステンション
・ラットプルダウン
・50㎏シャフトでランジ 16回×3セット
・スラスター 30㎏×10回、 20㎏×10回×2セット
・メディシングボール投げ 10回×3セット
・メディシングボール担いでランジウォーク 20歩
・縄跳び 150回×2セット



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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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