12/3のトレーニング

昨日は仕事を終えて23時ごろの練習になったので量は少なめでしたが、坂をダッシュして追い込めました。
                         
最後は250mの上り坂を3本。
最初の150mを85%ぐらいで走り、ラスト100mは全力で行きました。
 
ラストでスピードが上がるので、予想していたより辛くてニンマリ。うふふ。
                         
しかし、シーズン終わってこの一ヶ月で3キロ太りました。
体脂肪は、5〜6%ぐらいだったのが今朝で9%。
                 
                       
ちょっと前まで色の黒さもありゴボウみたいな容姿だったのが、今はNHKのドーモくんみたいになってしまいました。
これからお客様と打ち合わせなので丁寧な挨拶をして、リアルにドーモくんになってまいります(意味不明)
一枚目の画像のような服で打ち合わせにいってきます。
                         
最近は週末にあちこちでマラソン大会やってますね。
短距離選手だけどまた出てみようかなー       
                
※二枚目の画像は昨日のトレーニングの様子です。
どーもⅭぢhふぇうrvrげyrt

ぢぇwンpfyねr7gtry


●12/3のトレーニング(近所にて、約105分)
・JOG10分
・基本ドリル
・流し 120m×2本
・ダッシュ 20歩×2本、 30歩×2本  ※4秒77-4秒88-7秒28-7秒42
・上り坂ダッシュ 緩坂85m×3本 ※10秒28-10秒41-10秒50
・上り坂 250m×3本(REST8分、150mまで85%で走りラスト100mは全力)
・テンポ走 100m×2本
・腹筋
スポンサーサイト
1

comment

管理者にだけメッセージを送る

プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

現在の時間
カレンダー
07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
H22.1.21~訪問者
最新記事
月別アーカイブ
最新コメント
リンク
ブロとも一覧

いまはまだ鑑定を語らず
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
健康BMI
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる