11/27のトレーニング

昨日はワインを飲んだ後の練習でグダグダになり、爆睡してしまいました。

今日は気を取り直して朝一でトレーニング。
短距離選手ですが、今日の練習は
                                     
●1000m×5本(繋ぎは200mJOG(だいたい70秒))
                                 
でした。
                                       
1000mはゆっくり4分ぐらいなので楽勝かな・・・と思いましたが4本目ぐらいでしんどくなり、5本目直後に足を攣ってアウト。
あまりに残念なので、5分休んでもう一回だけ1000m走りました。
結果的には
4分3秒―4分1秒-3分58秒-3分58秒―3分43秒
でした。
                                
くそう・・・昨日ボジョレーヌーボー解禁しなければ。。
これを3分50秒で全部できるようにしないとね。
体重も3キロオーバーの現状ではこんなものかね・・・
70秒JOGでつなぐって結構速いということがわかりました。
                                  
最後に、1000m×5本をきっちりできなかったので罰ゲームで600mを1本走りました。
1分43秒ぐらいでのんびりと。
だけどまた足が攣りそうになり案外つらかったです・・・
                                       
たまにはがっつり走るのも悪くないですねー。
練習後は頭が痛くて目がちかちかして赤白に点滅して、ひとり紅白歌合戦で和田アキ子が落選状態でした(意味不明)。
                                             
まだまだ冬は長いので頑張ります!
午後の仕事がしんどい・・・・
                                                   
※下の画像は、今日の1000mのレースの様子です。若手と走りました。
まだ体がだいぶ重いなー
体が重いsdc目jfⅭrtgrt



●11/27のトレーニング(競技場にて、約110分)
・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×2本(アップシューズで)
・1000m×5本(繋ぎは200mJOG(だいたい70秒))   ※4本目と5本目の間だけ5分REST
  ※4分3秒-4分1秒-3分58秒―3分58秒―3分43秒
・600m×1本 ※1分43秒
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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