11/22のトレーニング

さすがに最近は仕事でなかなか早くあがることができなくなりました・・・・
なんとか22時ごろから練習時間が取れたので、近所の坂でトレーニング。

まだ雨上がりで路面がぬれていて走りづらかったですが、まずまず追い込めたかな。

短いダッシュ数本のあと、
メインの練習として、
上り坂250m×6本(つなぎ250mwalk)

この250mの坂のタイムと、競技場での300mのタイムがだいたい同じぐらいと認識していますがタイムは
42秒―44秒―43秒―43秒―44秒―39秒
ぐらいでした。

先週(230mでしたが)よりややペース速め。なので6本。
チョコとポテチの食べ過ぎですっかり太り、いまはこんな練習でもなかなか楽にはいかないです。


でも今は新しいテーマをもって練習しています。
この方向性が正しいのかどうかは春になればわかりますしね。

まあ、加齢臭の強い僕に必要なのは、
「方向性」より「芳香性」かもですけどね。
ふふふ。

自分を信じて、春にはこのスープスパゲティぐらいのインパクトを残します!
わくわく!

離婚阿蘇ⅾんせふぇrfれ


●11/22のトレーニング(近所にて、約90分)
・JOG10分
・基本ドリル
・流し 120m×1本
・ダッシュ 20歩×1本、 30歩×1本  ※4秒76-7秒36
・ダッシュ 緩い坂 85m×1本  ※10秒57(かなり滑りました)
・上り坂走 250m×6本(繋ぎは250mWALK、1~5本目は85%、6本目はほぼ全力で)
・テンポ走 100m×2本
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

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同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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