10/4のトレーニング

今日は競技場でトレーニング。
でしたが・・・・


駅伝の疲れがまだあるのかな?
走る前から体が重く、あまり体が走りたがってなかった。

全般的にタイムがひどかった。最悪レベルの出来でした。


300mのTTの予定でしたが、全力で走ったら危なそうな予感がしたので回避。


で、300mを400mのレースのペースで走りました。
いつも前半からスピードを上げるイメージなのですが
「試しに300mまでをリラックスして走ってみたらどうだろう?200m-300m間もペースが落ちないで余力残せるかも」

と思ったのですが・・・・だめだこりゃ。
この時点でいつものスタイルより2秒遅い。200m通過の時点でも1秒ちょい遅いしね。
体調がよくなかったのもあるのですが、あまりに遅い。
やっぱり僕は前半からスピード乗せないとダメなタイプですねー。


つなぎの200mも100mも遅いし、まぁ今日はこんなものでしょう。しょんぼり。



●10/4のトレーニング(競技場にて、約115分)
・JOG
・基本ドリル
・マーカー走 60m×3本(アップシューズで1本、スパイクで2本)
・ダッシュ 60m×2本  ※7秒35-7秒38
・300m+200m+100m(繋ぎは100mWALK)  ※39秒87(200m通過:25秒68)-27秒70-14秒61
・250m+100m(繋ぎは100mWALK)  ※32秒74-13秒99
・30歩バウンディング×2本
スポンサーサイト
1

comment

管理者にだけメッセージを送る

プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

現在の時間
カレンダー
07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
H22.1.21~訪問者
最新記事
月別アーカイブ
最新コメント
リンク
ブロとも一覧

いまはまだ鑑定を語らず
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
健康BMI
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる