8/29のトレーニング

ども!

あと三週間、やれることをやります!


昨日の試合のパフォーマンスが想像以上にひどかったからか、昨日は帰宅したら38度の熱が出ていて、19時に寝てしまいました。
ショックで熱が出たのかな!??
まだまだ気持ちが弱いな・・・・
                                        
いろいろ方から心配をいただき感謝です!

普通に考えたら2か月で1.5秒、この一年で2秒もタイムが落ちるわけがないので、心の問題かもしれないですね!
疲労を抜きつつ、ちょっと大胆な手を打ってみたいと思います(^^
                                                                   
さて、今日は人間ドッグを受けてきました。
顔はアルパカなので、「人間アルパカ」のほうがしっくりいくでしょうか(意味不明)。

主な結果を。

身長:177.5センチ(昨年は身長177.6センチ)
体重:67.2キロ(昨年65.8キロ)
ウエスト:71センチ(昨年68センチ)
体脂肪:7.2%(昨年7.8%)

なかなかスリムなのは良いのですが、太ももが60センチぐらいあるので体型がひょうたんみたいで残念でなりません。
体脂肪は家庭用で測るより高くなりますねー。                          
                    
毎回、心拍数(一分間の脈拍)は30台なのですが、今年も37でした(^^
成人男性の平均は70ぐらいみたいなのでこれはかなり素晴らしい!
    
                                                   
去年、肺活量が6070㏄と上がっていましたが、今年も6000㏄ジャスト。
20歳の平均が4300、40歳の平均が3800なのでかなり優れてるかも!
しかし、なぜ・・・身体能力的には高いのにもっと速く走れないんでしょうか??
一点だけ、心臓に少し懸念あり、と初めて言われました。
大丈夫かな!??
 
                             
そして                    
最後の直腸の検査がいつも嫌いです。
お尻に指を突っ込まれるのですが少し痛い・・・
しかもなぜか毎年、脳裏に尻から突っ込まれた指が口から出てくるというオカルトな絵が脳裏に浮かんでしまい怖くなります。
楳図かずおの世界ですね。
ふふふ。
                         
                                                                 
午後は落ち着いて仕事します。
このテロップのように慌てないようにしないとねえええああああああああああああ!


心拍数あsclんdmり;fgny;vrygんt4n

天気;sdm背;伊yfンrヴぇyつ:


●8/29のトレーニング(ジムにて、約90分)
・腹筋
・バックエクステンション
・スナッチ 40㎏×3回、 45㎏×2回、 50㎏×1回×2セット(完全には上がらず・・・)、40㎏×3回×2セット
・40㎏シャフトでジャンピングスクワット 10回×3セット
・40㎏シャフトでジャンピングランジ 20回×3セット
・メディシングボール投げ 10回×2セット
・パワーマックス
  ・0,1Kpで7秒全力×2セット(REST2分半) 
・6.0KPで6秒全力×8セット(REST10秒)
  ・2.0KPで135回転を52秒
  ・2.0Kpで150回転を25秒
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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