8/18のトレーニング

今日、突然体調が良くなりました!


原因不明の体調不良に悩まされ三か月。


ようやく原因がわかり、対処法もわかりました。

腰や肩の過度な張りも取れてきました。


今日、坂ダッシュ中心でしたが久々に絶好調!


ここから一気に調子あげまっせ!



●8/18のトレーニング(近所にて、90分)
・呼吸ストレッチ
・JOG10分
・基本ドリル
・流し 120m×1本
・ダッシュ 20歩×1本、30歩×1本  ※4秒78-7秒28
・坂ダッシュ 
  ・中程度 75m×3本  ※9秒55-9秒54-9秒47
  ・緩坂  85m×2本 ※9秒89-9秒80-9秒88
  ・急坂  250m+平坦地100m(繋ぎは90秒)  ※250m坂:37秒10
・テンポ走 200m×1本
・腹筋 300回
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの42歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・神奈川県記録保持者
  M35:51秒47 、 M40:52秒11
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・全日本マスターズ選手権(400m):準優勝2回、 3位2回


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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