8/9のトレーニング

今日は夜に競技場でトレーニング。

当初は200m+200m+200m(すべて全力、REST3分半)をやろうと思ったのですが、全力で長い距離を走ると違和感が・・・・・



ということで、95%でリラックスして320mの練習を。これだと大丈夫。
しかし、一応400mのレースペースのつもりだったので、300mの通過タイムがいまいち・・・・
要因は、最初足を少し気にして、150mまでスピードに乗りきらなかったことかな。
前半追い風だったんですけどね。
300mの通過時点でかなりの余力が残っていました。
目標は200mが24秒3、300mが37秒6で通過すること。



まだタイムやパフォーマンスには現れていないですが、ここ二か月苦しんでいた体調不良は脱した感じがあるので、ぼちぼち記録も上がってくるでしょう。
全日本に間に合うかはわからないけど・・・・まぁやるだけやったります!


全日本と世界マスターズ、
ふたつのビッグイベントが控えているので、この「二つの事件」をこの語呂合わせ風に乗り切ってやります!
しかし、絶対覚えられないだろ、これ。
ふふふ。

らりるれろあlkんどぇうfvcんrygt4


●8/9のトレーニング(競技場にて、約100分)
・呼吸ストレッチ
・110m×2本、250m×1本(ウォーミングアップに)
・基本ドリル
・流し 120m×1本(スパイクで)
・ダッシュ 20歩×1本、 30歩×1本  ※4秒82-7秒25
・コーナー走80m×1本 ※200mを走るつもりが80m地点でSTOP
・320m+120m(繋ぎは90秒、400mのレースのペースで)  ※300m通過:38秒58(200m通過:24秒96)
・テンポ走250m(アップシューズで)
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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