8/7のトレーニング
今日も早朝に軽く坂ダッシュ&ジムトレ
今日は昨日に比べると少し疲れ気味かな・・・・
でも体調は少しずつ上向いてきました。
こういうときこそ無理は禁物で、休む時は休まないとね。
ということで明日は休みます!
今日の午後はスパに行ってリラックスしてきました。
↓入浴中の藤田です。色まで白くなりました。ふふふ。

●8/7のトレーニング(近所ので45分+ジムで45分)
・JOG10分
・基本ドリル
・流し110m×1本
・ダッシュ 20歩×1本、 30歩×1本 ※4秒95-7秒47
・中程度75m上り坂×1本 ※9秒51
・緩い80m上り坂×1本 ※10秒40
・芝生で30歩バウンディング×1本
・腹筋
・バックエクステンション
・スナッチ 40㎏×3回×3セット
・30㎏シャフトでスラスター 10回×2セット
・30㎏シャフトでジャンピングランジ 20回×2セット
今日は昨日に比べると少し疲れ気味かな・・・・
でも体調は少しずつ上向いてきました。
こういうときこそ無理は禁物で、休む時は休まないとね。
ということで明日は休みます!
今日の午後はスパに行ってリラックスしてきました。
↓入浴中の藤田です。色まで白くなりました。ふふふ。

●8/7のトレーニング(近所ので45分+ジムで45分)
・JOG10分
・基本ドリル
・流し110m×1本
・ダッシュ 20歩×1本、 30歩×1本 ※4秒95-7秒47
・中程度75m上り坂×1本 ※9秒51
・緩い80m上り坂×1本 ※10秒40
・芝生で30歩バウンディング×1本
・腹筋
・バックエクステンション
・スナッチ 40㎏×3回×3セット
・30㎏シャフトでスラスター 10回×2セット
・30㎏シャフトでジャンピングランジ 20回×2セット
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