8/7のトレーニング

今日も早朝に軽く坂ダッシュ&ジムトレ

今日は昨日に比べると少し疲れ気味かな・・・・
でも体調は少しずつ上向いてきました。


こういうときこそ無理は禁物で、休む時は休まないとね。

ということで明日は休みます!


今日の午後はスパに行ってリラックスしてきました。

↓入浴中の藤田です。色まで白くなりました。ふふふ。
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●8/7のトレーニング(近所ので45分+ジムで45分)

・JOG10分
・基本ドリル
・流し110m×1本
・ダッシュ 20歩×1本、 30歩×1本   ※4秒95-7秒47
・中程度75m上り坂×1本  ※9秒51
・緩い80m上り坂×1本 ※10秒40
・芝生で30歩バウンディング×1本


・腹筋
・バックエクステンション
・スナッチ 40㎏×3回×3セット
・30㎏シャフトでスラスター 10回×2セット
・30㎏シャフトでジャンピングランジ 20回×2セット
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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