8/7のトレーニング

今日も早朝に軽く坂ダッシュ＆ジムトレ

今日は昨日に比べると少し疲れ気味かな・・・・
でも体調は少しずつ上向いてきました。


こういうときこそ無理は禁物で、休む時は休まないとね。

ということで明日は休みます！


今日の午後はスパに行ってリラックスしてきました。

↓入浴中の藤田です。色まで白くなりました。ふふふ。



●8/7のトレーニング（近所ので45分＋ジムで45分）

・ＪＯＧ10分
・基本ドリル
・流し110ｍ×1本
・ダッシュ　20歩×1本、　30歩×1本　　　※4秒95－7秒47
・中程度75ｍ上り坂×1本　　※9秒51
・緩い80ｍ上り坂×1本　※10秒40
・芝生で30歩バウンディング×1本


・腹筋
・バックエクステンション
・スナッチ　40㎏×3回×3セット
・30㎏シャフトでスラスター　10回×2セット
・30㎏シャフトでジャンピングランジ　20回×2セット