8/6のトレーニング

今日は暑くなる前に、2時間のトレーニング。
坂を走りました。
以下の4つの坂です。
一枚目:80mの緩い上り坂
二枚目:75mの中程度の上り坂
三枚目:300mの急な上り坂(普段は220~250mを走ることが多い)
四枚目:石坂浩二
え!?4つ目の坂は関係ない?
全て全力で、数本ずつ登りきりました。

上り坂だと膝は大丈夫なんだよねー。

                       
この夏を怪我なく、キレを戻せるかどうかがポイント。
一部、今季の練習ベストタイムも出たので、少しはコンディション戻ってきたのかなー。。

なんでも鑑定団に出続けた石坂浩二の強いメンタルで頑張る!


坂1ldc名f運rg@rv

坂2fkンヴぇmcぬfrヴぇrg

坂3cldkンmsrfkンv流fgvr

石阪dセリンfれy;gn


●8/6のトレーニング(近所にて、約120分)
・JOG10分
・基本ドリル
・流し 110m×2本
・ダッシュ 20歩×2本、 30歩×1本  ※4秒98-4秒84-7秒28
・上り坂ダッシュ
   ・中程度 75m×4本  ※9秒65-9秒71-9秒63-9秒50
   ・緩い坂 80m×4本 ※10秒27-10秒30-10秒14-9秒89
   ・急傾斜250m×1本 ※37秒99
・腹筋
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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