7/15のトレーニング


今日は新しいスパイクを買ったので、60mダッシュの1本目、2本目で使ってみたけど・・・・
ちょっと動きずらいですね。タイムもがた落ちだし。慣れが必要かな。


メインは「400m選手にとって最強に辛くて効果的な練習」との噂のメニューをやってみました。
200mを全力で3本。
レストは3分半きっかりで。
                        
結果は、
以下の通りでした。

足の故障から治ったばかりなので最初は少し怖さありましたが、でも全力に近いのでもう少しだけタイム出したかった。。
3本目はさすがにバテバテ。
                          
「日本一しゃっくりの大きなあやつり人形」のように体を上下動させながら走りました(意味不明)
                        
この練習をすると1時間ぐらい動けなくなると聞いてビビってましたが、倒れてたのは3分くらいで何とか回復しました。
結局、全力を出し切れてない証拠ですねー。
30分休めばもう一セットできそうでしたが、仕事に戻るため打ち切り。
また明日トライしてみます!
                         
今期中に
23秒2-24秒5-26秒5を目標に頑張ります!
※画像は練習前に動揺する藤田をなだめるコーチです


フジタdckんうぇyfyれんfyれ


●7/15のトレーニング(競技場にて、約70分)
・JOG
・基本ドリル
・流し 100m×1本(アップシューズ)、 120m×1本(スパイク)
・60mダッシュ×3本  ※7秒55-7秒55-7秒32
・200m×3本(REST3本)  ※23秒74ー25秒64-27秒81
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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