6/5のトレーニング

ども!


今日はジムで筋トレ&パワーマックス。

一昨日久々にパワーマックスやった時も思ったのですが、しばらくやってないと全然焦げなくなりますね・・・・
ショックなぐらいバテバテになるわ、ペダル動かないわ・・・・・


あと数日で走れそうなので我慢ですね。
週末からはドラキュラが蒸発するぐらいの情熱で走ります1

どんな部屋なんだ!??うふふ。

ドラキュラSK戦笛rgrtgrt



●7/5のトレーニング(ジムにて、約85分)
・腹筋
・バックエクステンション
・ラットプルダウン
・20㎏シャフトでスラスター 12回×3セット
・パワーマックス
   ・0.1kpで7秒全力×2本(REST3分) ※251回転-253回転
   ・0.1KPで20秒
   ・0.1KPで40秒×2本(200回転以上で、REST60秒)
   ・0.1KPで20.秒×2本(220回転以上で、REST40秒)
   ・2.0KPで170回転以上を25秒×2本(REST90秒)
・2.0KPで180回転以上を20秒×2本(REST90秒)
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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