7/3のトレーニング

結局、足はかなり軽傷の筋膜炎でした。

しかし、ここから関東マスターズに向けて上げようとおもったんですけどね・・・・・

まぁ一週間もあれば走れるのであまり影響はないので、それまではパワーマックスや筋トレで追い込みます!


今朝早速ジムに行ってきましたが、最後にパワーマックスを漕いだら少しだけ患部が気になりました。
でもあと数日の我慢ですね。

                      
今日の午後はどうしても外せない仕事が入り、所属する陸上チームの応援も、お誘い頂いたパーティも参加できず申し訳ないです。
参加は出来ませんが、特に顔を中心に肉体は確実に酸化してますのでご安心を(意味不明)
とにかくこれなら夕方まで仕事に打ち込み、夜はヤクルトの中ジョッキで乾杯して酸化を防ぎたいなと思います!
ふふふ。

暑いのでみなさんもお気をつけてー

ヤクルトsl


●7/3のトレーニング(ジムにて、約90分)
・腹筋
・懸垂 10回×3セット
・バックエクステンション
・20Kgシャフト担いでスラスター 12回×3セット
・パワーマックス
    ・0.1Kpで7秒全力 ※150回転
    ・0.1Kpで40秒×2セット(繋ぎは60秒、200回転以上)
    ・0.1Kpで30秒×2セット(繋ぎは30秒、220回転以上)
    ・0.1Kpで25秒(220回転以上)
・体幹補強8種
・変形腕立て伏せ 10回×2セット
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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