4/19のトレーニング

自分にとって一番大事なものが睡眠だと感じる40代。
                   
例えどんなに仕事があってもアポが溜まっても睡眠だけはきっちり取るようにしてます。
どうしても睡眠削らなくちゃいけない時もあるけど、その時は深く眠れるように工夫して。
                     
基本、夜中に仕事やるぐらいならどこかで見切りつけて早めに寝て早朝にやるほうが良い。
                     
睡眠削るぐらいなら、カツオを削ってかつお節でも作ったほうがよっぽど有意義(意味不明)
そして、年々顔がしわくちゃになりかつお節の削りカスになっていく自分が残念です。ふふふ
寝不足で働かない頭で10時間仕事するより、すっきりした頭で3時間の方が効率良いと思うんだけどね、個人的には。
             
ということで、どこでも寝れるようにこのヒトを見習って今日も仕事に打ち込みます!    

どこでも寝るkンxdヌcレvれ



●4/19のトレーニング(ジムにて、約85分)
・腹筋
・バックエクステンション
・スナッチ 40㎏×3回×3セット
・メディシングボール担いでランジウォーク20歩×3セット
・20㎏シャフト担いでスラスター 15回×3セット
・パワーマックス
  ・0.1kpで30秒全力×2本(REST120秒)
  ・0.1Kpで20秒全力×2本(REST20秒)
  ・0.1Kpで20秒全力×1本
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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