3/5のトレーニング

今日は日産スタジアムで午前中練習でした。

ちょっと体が全く動いてない・・・・・けど、ぼちぼち鞭を入れなきゃ!と思ったら、暖かかったせいか結構うごけました(^^♪


基本ドリルと短いダッシュを数本のあと、メイン練習として
・300m+200m+100m+100m
(全て100mWALKでつないで)
                             
をやりました。
                                     
300mは400mのレースを想定したペースで走りましたが、軽く走って37秒34(200mの通過が25秒08)でした。
今の時期にしては悪くないかな~。なにより200~300mを12秒26で行けてるのがよかった!
                                                      
                                         
先週まで本当に不調でしたが、急に体が動くようになってきました。
今日そのまま400mまで走っても、52秒台は楽に出たかな(^^♪
                                    

ということで、ちょっと早いですが、シーズン初戦は3/20、練習がてら400mに出ます。
例年より一か月早い開幕ですが・・・やるしかない!
                             
そして四月にもう一試合出て準備して、5月のアジアマスターズ選手権へ。
顔がラクダに似ているといわれますが、日本のラクダ代表として、シンガポールのマーライオンに負けないように頑張ります!
(意味不明)。
                                      
ラクダが本気で走るとこれだけ速いんだぜってところを見せてやります!
「なで肩で のんびり走って ああラクダ(楽だ)」
完成度低い一句ですが突き進みます!


ラクダレース



●3/5のトレーニング(競技場にて、約105分)
・JOG
・基本ドリル
・マーカーを使って両足ジャンプ
・マーカー走(80m程度の距離)×4本
・ダッシュ 20歩×2本、 コーナー走30歩×1本、 30歩×1本  
    ※最後の30歩だけ測定:7秒20
・300m+200m+100m+100m(つなぎは100mWALK、300mは400mのレースペースで)
    ※37秒34(200mの通過:25秒08)-28秒17-13秒44-13秒20
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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