2/3のトレーニング

とりあえずフルマラソンを走ってから二日間、完全RESTしました。
昨日、走れないことはない状態ではありましたが、目に見えない疲れもあると思うしね。

残念な結果になったけど、でも気分転換としてはフルマラソンは練習も含めて楽しかった!


この年齢になったら練習メニューにも変化をつけなければならないと思うし、思い切って完全に休むことも大事。
それができず、マスターズ陸上に参戦してガンガン毎日ひたすら練習する人って、最初の3~5年ぐらいは記録が伸びても、それ以降伸び悩むし、怪我に苦しんだりする。そしてそれを繰り返す。
かつて自分もそれで潰れかけたので、自戒も込めてですが・・・

「なぜ毎日練習をしなければならないのか」。そこを根本的に考えないといけないなと。


なので昨日とおとといはたらふく楽しい酒を飲んできました!(^^)/
二日間ともフルマラソンを走ったお疲れ様会だそうです。結果が中途半端なのにね。ふふふ。
ありがたいものです!


でも、もっとマラソンの疲れあるかと思ったけど、案外調子がよかった!

体がスピードに対応してないからもっと疲労困憊になり、道端でマーライオンのように嘔吐して、道行く人に「恵方巻をしているのか!?」と勘違いされるかと思ったけどね(意味不明)。


まずはゴールデンウィークのアジアマスターズ選手権に向けて体をじっくり作ります!




●2/4のトレーニング(約75分)
・jog5分
・基本ドリル
・流し 100m×2本
・上り坂ダッシュ 20歩×3本、 30歩×2本
・上り坂 150m×3本(90%ぐらいで)
・ダッシュ 20歩×1本、 30歩×2本
・腹筋
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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