1/24のトレーニング

ども!


今日は昼にラグビーのトップリーグの試合を観戦。夕方からはやったこともないくせにダーツ大会に参加(なぜか国分寺)。
なんだか盛りだくさんだったので朝練ですが、寒い・・・寒すぎる。


体が動かなかったので強度は低めにしました。
あと、今日はタイムをとっても意味ないので計測なしで。


しかし、本当に寒くて、ずっとニット帽をかぶって走っていたら、練習後に帽子を取ったらミスタードーナッツのポンテライオンみたいな髪型になってしまいました。ふふふ。



●1/24のトレーニング(約90分)
・JOG10分
・基本ドリル
・流し 120m×1本
・ダッシュ 20歩×1本、 30歩×1本
・上り坂 75m×5本(95%ぐらいで)
・300m上り坂+200m+100m(繋ぎは45秒REST、90%ぐらいの力で)
・テンポ走 300m×1本
・ダッシュ 20歩×2本、30歩×1本
・腹筋
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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