1/6のトレーニング

昨年の夏から、左足の足底(特にかかと)が痛く、走りこむとその日の夜と翌朝、立ち上がれなくなるくらいダメージが来ます。翌日の歩行も困難に(でも走るんだけど)
                      
それでもシーズン中はなんとか気合で乗り切り、全日本マスターズも出ましたが・・・・
シーズンオフの現在も治まらず、日曜日に短距離のくせに35キロなんて走ってしまったせいでまたかなりのダメージ追ってます。
結局休まないと良くならないのでしょうけど。


この冬、継続した練習が難しくて悩んでます。
よい対処法あれば教えてください。
                        
もし春までに良くならなければ陸上を引退して、近藤真彦の追っかけでもやるか、年末のガキの使いの「絶対に笑わない」にサプライズゲストとして出るしかないかなと考えてます。
5月のアジアマスターズ出たいな〜。
ダメかな・・・


※画像は、あまりにふてくされて、似ていると言われる「アルパカ」「ラクダ」
「かりんとう」を超え、ついに黒糖いなりになってしまった藤田です。
黒さとジューシーさが似てます。うふふ。


黒糖いなり絵mxどぇydcねyふえう


●1/6のトレーニング(ジムにて、55分程度)
・腹筋
・バックエクステンション
・ドンキーカーフ
・20㎏シャフト担いでスラスター 15回×3セット
・20㎏シャフト担いでシザースジャンプ 30回×3セット
・パワーマックス
   ・0.1kpで30秒全力×2本(REST10秒)
   ・0.1kpで22秒全力×2本(REST10秒)
・臀部補強 
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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