12/19のトレーニング

ここ最近、仕事や忘年会で思うように練習できておらず、また今年は「技術練習中心」のためあまり走りこんでおらず・・・

                                        

とはいえ、たまには走りこまなきゃ!
短距離らしからぬ練習もしてみよう!                     
                

と、朝イチで近所の公園へ。
公園のアスファルトコース1周が1020ⅿだったので、
「1020ⅿ×5本」をやりました(間は200mのwalkでつなぐ)

・・・・去年も一度、陸上競技場で同じような練習(1000m×5本)やってました。
その時は200ⅿjogでつないでました。
                              
今年は練習不足だからwalkにして少し体に優しめにね。
 
       
結構起伏のある道とはいえ、4分切るぐらいのペースなら楽勝と思いましたがそうでもなかった。
トラックと違って公園だと距離感が全然わからない・・・・
走りやすいトラックより10秒くらいは遅くなりそうな気がしました。
                                            

結果は
3分56秒ー3分53秒―3分55秒―3分53秒―3分55秒

でした。思ってたより全然遅い・・・ペース上がらず。去年よりやばいかも。

                                             

途中、水前寺清子のように
「三歩進んで二歩下がる」状態でヘロヘロでした(意味不明)

でも、走っているときに「やめようかな・・・」と精神的にきつくなるのは長距離の練習ですが、走り終わったあとの体のきつさは短距離(400ⅿ)の方があるかな~。
                                     

今日の敗因は、練習前の朝ごはんがはちみつとうなぎパイだけだったことですね。ふふふ。

練習後は仕事をし、夜は珍しく遠方でのパーティーにお呼ばれです。
ひゃっほい!

※画像は練習後のふじたです。もう、いやん・・・・

ダウンおいうぇむx;ぢえdねゆw


●12/19のトレーニング(近所にて、80分程度)
・JOG10分
・1020m×5本(繋ぎは200mWALK)
・テンポ走 100m×2本
・ダッシュ 20歩×2本
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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