11/7のトレーニング

全日本マスターズが終わり、シーズンオフの休み・・・・は2日で終わりました。
セミの一生のように短いオフでした。
                              

自分を鍛えるため、この冬はたくさん出稽古します!

                                                      
今日は埼玉まで行き、世界マスターズでリレー金メダル&個人種目200mで銀メダリストの渡辺潤一さんにしごいてもらいました。
                   
若手のこんちゃんも道連れにしてやりました。

練習はめちゃくちゃやりました。

その中でメインメニューは、
250m+150+50m 

250mは95%ぐらいでとのことだったので指示通り走り、30秒7。
風と気温を考えればまずまずですがありえないぐらい差をつけられました。。

渡辺さんは95%で28秒台!
シャア専用ズゴックのような速さでした。        

                           
その後、ソリを引いて100mダッシュを3本。
顔がトナカイみたいなので案外ソリは頑張れました(意味不明)。
                       

とても刺激になるよい練習ができました(^0^)
自分より実力が上の人と走るのは刺激になりますね!

いたずらに練習量を積むのではなく、早いスピードの中で自分を追い込むのでなかなかしんどかったです。


渡辺さんウdンメイyfれふぇりうy


●11/7のトレーニング(競技場にて、14:00~16:00)
・ウォーミングアップがわりに 流し100m+100m+100m+200m
・基本ドリル
・スパイク流し 120m×1本
・ダッシュ 20歩×1本、 30歩×1本 ※4秒72―7秒22
・250m(95%で)+150m+50m  ※250mと150mの繋ぎは50mWALK、150m走り終わってすぐに50m
   ※30秒7-20秒1―8秒0
・コーナー逆周り走 80m×4本
・そり引き 100m×3本
・ハードルを使って ホッピング→50m流し ×3本
スポンサーサイト
1

comment

管理者にだけメッセージを送る

プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

現在の時間
カレンダー
05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
H22.1.21~訪問者
最新記事
月別アーカイブ
最新コメント
リンク
ブロとも一覧

いまはまだ鑑定を語らず
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
健康BMI
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる