10/10のトレーニング

仕事をなんとか早く切り上げ陸上競技場へ。2時間トレーニングしました。
前日に引き続き、体調がイマイチでキレがなかったけど。。


                      
しかし寒い・・・少し股関節に違和感もあるので怪我しない程度のスピードで。
今日は感覚的に、誰かと一緒に練習するのではなく、ひとりでじっくりやりたいなと。
だから、じっくりコトコト煮込みすぎたかぼちゃみたいな顔してるのかな??
でもひとりでやるつもりが・・・
はるさんに遭遇。さすがです!
ふふふ。
                        
今年の全日本マスターズの400mは10月31日の17時スタート。
間違いなく肌寒いだろうな〜。
                     
どんな天気になっても、どんなハプニングが起きても慌てないように準備しておかないとね!
どんな未知の速い人がいるか分からないし、毎年そういうドラゴンボール的なワクワク感もありますね。
                      
春から体重を今までより2キロ絞って現在65.1キロ(身長は178センチ)
やっと体の軽さに馴染んで来た感じがあるかな。
                     
本番は悔いなく出しきるレースを!
全日本マスターズでは、走る煮かぼちゃの勇姿を見てっ!

はるさん1おすdにいぇcwfんれtyfつれ

はるさん2おすdcうぃえyfれy


●10/10のトレーニング(競技場にて、14:40~16:40)
・ウォーミングアップでスパイク流し 100m+100m+100m+400m(繋ぎはすべて100mWALK)
・基本ドリル
・スパイク流し 120m×1本
・ダッシュ 20歩×2本、 30歩×1本 、コーナー30歩×1本 ※タイム計測なし
・120m×4本(1本目と2本目はREST10分、以降は腿上げ等のエクササイズを入れて) ※タイム計測なし、全力で
・テンポ走 150m×1本(90%ぐらいで)
・リズムエクササイズ
・(20歩場バウンディング→30m流し)×2本
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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