9/11のトレーニング

ども!


今週は雨でほとんど走れず、おまけに飲み会も3回あり食べ放題飲み放題・・・・

とりあえず今日は軽く走ろうと思ったのですが・・・
「あれ?案外走れてるかも!??」

みたいな感じだったので、日曜日の試合に出ることにします。
95%出るつもりなかったんだけどね。

400mのレースペースを想定した200mは、前半23秒7とぶっこみ過ぎた経験を生かして24秒5設定で走ることを心がけたらドンピシャでした!

悪くない感触!
うふふふ

「質の高い1本練習」のつもりで走ってまいります!
前日の明日を練習オフにして体休めたらどうなるも試してみますね!わくわく!


●9/11のトレーニング(競技場にて、19:00~20:10)
・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×1本(アップシューズ)、 120m×1本(スパイク)
・ダッシュ 20歩×2本、 30歩×1本(向かい風)  ※4秒81-4秒79-7秒08
・コーナー走 ダッシュ30歩×1本 ※7秒18
・220m×1本(400mのレースペースで)  ※24秒48
・腹筋
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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