6/6のトレーニング

ども!

今日はまた少し、臀部の張りが強かったので、少しスピードは自重気味でした。

250mも、400mのレースペースで行くなら31秒は切りたいところだけど、今の調子だとこんなもんかな・・・・
なにより、今日は患部をかばって、走りが力んでかなりイケてない走りだったので、400m走り切ったらバテバテだったことでしょう。

60mのダッシュも追い風の中、全力を出せそうで出せなかった・・・

でもこれは来週以降の練習で改善します!

もっと思いっきり突っ込めるようにならないとね!
パトカーに突っ込んだ、この少女のようにね。ふふふ。
しょうじょ大須んd;未dsfbyvんvんんyfczさえ


●6/6のトレーニング(競技場にて、9:20~12:20)
・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×1本(アップシューズ)、 120m×1本(スパイク)
・テンポ走(90%ぐらいで) 120m×3本、 150m×1本
・60mビルドアップ(繋ぎは60mWALK) ※7秒50-7秒44-7秒29
・250m+200m(繋ぎは50mWALK、250mは400mのレースペースで、向かい風の中実施)
  ※31秒38-27秒99
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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