5/24のトレーニング

ども!

ぼちぼち怪我の恐怖心を取り除くため、ほぼ全力でコーナーを走ってみることにしました。
結果は・・・スタミナもスピードもイマイチですね。
あとは、コーナーに入ると、無意識にほんとに微妙ですがやはりかばってますね。
まぁ昨日の疲れがあるのは確かだけど・・・・

250m+150mは、30秒5-20秒0で行きたかったのですが、いくらラストが強い向かい風だからと言ってもバテバテすぎました。
もっと上げていかないとね!

でもやっておいてよかった!


少しずつ不安を取り除き、視野も広げていきます。
この野球選手の守備範囲ほどは広がらないけどね。群馬だからね。ふふふ。

群馬こおうおんしあyxdy



●5/24のトレーニング

【競技場】 15:30~17:50
・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×1本(アップシューズ) 、 120m×1本(スパイク)
・70m走×1本(90%で) ※8秒96
・ビルドアップ 60m×3本 ※7秒76-7秒45-7秒34
・250m+150m(REST30秒、250mは400mのレースペースで)
  ※31秒23(200mの通過24秒40)―21秒26
・120m×2本(90%ぐらいで)
・(20歩バウンディング→50m流し)×2本


【ジム】 18:00~18:30
・腹筋
・レッグエクステンション
・レッグプレス
・Tバーローイング
・レッグプレス
・懸垂 10回×3セット
・20kgシャフト担いでシザースジャンプ 20回×3セット
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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