3/26のトレーニング(アクティブレスト)

ども!

今週は「疲労抜き優先」WEEKです。

急にスピードが上がって調子良くなってきたので、体が耐えきれてなくて疲労が溜まってしまいました。。


今週、トレーニングはあまりしないで疲労回復重視ですが、太るどころか体重痩せて、体脂肪も6.6%に!
わっしょい!

適度に休んだ方が代謝もよくなるのかね?
昨日、1000キロカロリーぐらいチョコ食べたのですが。ふふふ。

また来週からトレーニング頑張りますが、今日1日でがらっと状況かわり、4月もはや休めないぐらい仕事が来てしまいましたが、隙を見てトレーニングします。

例えば、二の腕に全ての力を込めてホッチキス閉じたり、パソコンの圧縮ファイルを裸で思いっきり抱き締めて解凍したりします。


kououn oiusaidoyueyndy bsxulsduydyasedudcd


●3/26のトレーニング(20~30分程度)
・体幹補強8種
・足抱え式ランジ 左右15回ずつ
・スクワット 30回×3セット
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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