2/15のトレーニング

ども!

今日は坂ダッシュでした。
距離は短いけど、そこそこ心肺機能を追い込めましたよ~。

今年は数年ぶりに怪我の不安がなく、良い練習が出来てます。
意図的に練習量を減らしたのも良い方向に向かってますね。

春までには、きっちり体を作って、このCDジャケットのようにナイスバディになってやります。
明らかにこの上下の並べ方は悪意がありますな。ふふふ。

濃いおお魚さ87s8b7あさ


●2/15のトレーニング(会社近所の坂にて、16:00~17:45)
・JOG10分
・基本ドリル
・流し 平坦地100m×2本、 登り坂125m×1本
・坂下り走 70m×3本
・登り坂ダッシュ 20歩×3本、 30歩×1本
・登り坂 125m×10本(125mJOG繋ぎで、ラスト1本だけ全力で)
 ※20秒3-21秒4-19秒8-20秒4-19秒9-20秒2-20秒2-20秒4-20秒2-19秒2
・登り坂20歩バウンディング×3本
・平坦地20歩ダッシュ×2本
・腹筋
スポンサーサイト
1

comment

管理者にだけメッセージを送る

プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

現在の時間
カレンダー
05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
H22.1.21~訪問者
最新記事
月別アーカイブ
最新コメント
リンク
ブロとも一覧

いまはまだ鑑定を語らず
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
健康BMI
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる