3/30のトレーニング

ども!

今日はメインメニューで600m+200mをやりました。

セット間も30分も空けたのに、2セット目の600mはビビって前半自重しすぎました。
最初抑えると途中からは上がらないですねー。

そして、200mが2セットとも遅いですね・・・・25秒5ではいかないと。

これは単純に体力の問題ではなく、フォームが力んでいるからバテてしまうんだなと改めて実感。


時々、この練習を入れていこうと思います!


あまり刺激を入れすぎて、くたくたになって顔がだらしなくならないように、この食パンマンのようにいつまでも二枚目でいたいなと思います。
ふふふ。


しょくぱんまんwcm3ウィcrれれgtrtr


●3/30のトレーニング(競技場にて、約120分)
・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×1本(アップシューズ)、 120m×1本(スパイク)
・150m×1本(90%ぐらいで)
・(600m+200m) ×2セット (SET間REST30分)
  ※600mはアップシューズ、200mはスパイク。繋ぎは4分。600mは1分40秒設定で。
  ※TIME: 1分34秒9-26秒8、 1分42秒1-27秒0
・120m×1本(95%ぐらいで)
・中殿筋補強
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの42歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・神奈川県記録保持者
  M35:51秒47 、 M40:52秒11
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・全日本マスターズ選手権(400m):準優勝2回、 3位2回


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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