5/30のトレーニング

ども!

今日はケガした臀部の様子を見ながらでしたが、左足を振りだすと痛いので走れないですね。。
でも午後に知り合いの整体で見てもらったらかなり良くなりました!

でも明後日ぐらいまでは練習を軽くするように(やらなくてもよいぐらい)と言われたので、素直に従います!
と言いながら、今日は施術前にジムで臀部を痛めているのにスクワットやっちゃったけどね。ふふふ。

↓画像は筋トレに励む今日のふじたんです。
運透かし湯内sdbcふぇrfrdfh

●5/29のトレーニング
【近所にて】 12:30~13:00
・30分JOG

【ジムにて】 13:35~14:55
・腹筋
・レッグエクステンション
・レッグプレス(軽めで)
・ドンキーカーフ
・懸垂 10回×3セット
・ラットプルダウン
・バックエクステンション
・20㎏シャフト担いでシザースジャンプ 20回×2セット
・パワーマックス 
   ・2.5KPで160回転を25秒×3本(REST90秒)
   ・1.8KPで140回転を47秒(ラスト7秒のみ全力)
スポンサーサイト
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

現在の時間
カレンダー
04 | 2015/05 | 06
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -
H22.1.21~訪問者
最新記事
月別アーカイブ
最新コメント
リンク
ブロとも一覧

いまはまだ鑑定を語らず
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
健康BMI
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる