8/30のトレーニング

ども!

今日は走らずにジムでのトレーニング。

もうあとは実践的な練習で体にペース感を覚えさせることを中心に頑張るしかないですな!

なんとかアジアマスターズのリレーで本番走れる4人に残れるよう頑張る!
もし選ばれなかったら勝手に「10レーン」作って一人で1600m走ってやる!(意味不明)



●8/30のトレーニング

【初動負荷ジムにて、16:00~17:00】
・初動負荷トレーニング


【ジムにて、17:45~18:30】
・レッグエクステンション
・ケトルベルスイング(20㎏で、10回×3セット)
・懸垂 10回×3セット
・バックプレス 25㎏×10回×2セット
・スラスター 20㎏×12回×2セット
・レッグプレス
・腹筋


明日は休んで明後日は質の高い走練習します!!
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの42歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・神奈川県記録保持者
  M35:51秒47 、 M40:52秒11
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・全日本マスターズ選手権(400m):準優勝2回、 3位2回


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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