8/26〜30のトレーニング

ども!
だいぶ疲労が抜けて、調子は完全ではないですが上向きになってきました。

もう今週から練習量落としてます。かなり大胆に落としちゃってます。
でも、明日は川崎市選手権で400mを一本だけ走ってくるけどね〜。

なんとか頑張ってきます!わっしょい!

なんとか全日本マスターズでベストのパフォーマンス出せるよう頑張ります!


●8/26(月)
・REST


●8/27(火)
・補強45分程度
 ・コアトレーニング
 ・足指ストレッチ
 ・腕立て伏せ


※月・火はほぼREST。
だいぶこれで疲労が抜けました!
でもストレスで髪も抜けちゃいました。佐賀ではスキンヘッドで走ります(嘘)
うふふふ。


●8/28(水) 競技場にて、19:20〜20:35

・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×1本(アップシューズ) 、 120m×1本(スパイク)
・300m×1本(400mのレースのペースで)
  ※37秒95(200mの通貨:24秒57)
・足指ストレッチ


※300mはバックが追い風だったのでもう少しタイム出したかったね・・・・
でもこんなもんかな。200mまでの通過タイムは良い時に戻りつつあるしね。
久々に来た大和の陸上競技場ですが、とらっくは状態が悪く固くてスパイクのピンも刺さらないし、何より証明がとても暗かったです。。
日焼けした僕が走っていると、まるでユニフォームだけが移動しているように見えたはず!うふふ。



●8/29(木) 

・自宅で腹筋のみ

※この日も腹筋だけっす!こんなに練習しない週は久々です。
でも今は疲れを残さないことが大事ですしね!



●8/30(金) ジムにて、7:50〜8:45
・ラダーを使ってドリル
・腹筋
・コアトレーニング
・足指ストレッチ

※かなりさくっと!
でも最低限のことは出来たかな。


●8/31(土) 

・腹筋
・足指ストレッチ




明日は、最後の調整と思って気楽に走ってきます!・・・かなり暑そうだけどね。ドキドキ。
ラクダ顔のくせに暑さに弱い僕に、みんあ黄色い声援を!!

では!
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの42歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・神奈川県記録保持者
  M35:51秒47 、 M40:52秒11
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・全日本マスターズ選手権(400m):準優勝2回、 3位2回


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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