5/27~5/31のトレーニング

ども!

昨日(木曜日)は試合間近なのにワインを飲みすぎてしまった。。
今、僕の血はワインで出来ていると言っても・・・・・いや、それはさすがに過言かな。ふふふ。

日曜日に痛めた足は、未だ不安が残りますが、快方には向かってるのでなんとか頑張ります!
自分でテンション上げていくしかないね!ワッショイ!




●5/27(月) 

・REST

※足も痛めたばっかりだしね。とりあえずRESTです。





●5/28(火) 自宅にて、21:30~22:30

・コアトレーニング
・腹筋
・腕立て伏せ
・ブリッジ(15秒×3本)
・ヒンズースクワット(20回×3セット)
・カーフレイズ(自重)


※なかなか良い汗をかきました!
しかし、意外とこのヒンズースクワットのダメージが大きく、木曜日ぐらいまで脚が重くなってしまいました。。





●5/29(水) 近所にて、22:00~22:40
・JOG7分
・基本ドリル
・流し 100m×2本

※調整なのでさくっと。まだこの時点では少し足が不安だし、何より足が重かったな。。




●5/30(木) 

・腹筋のみ

※このあと、ワインをしこたま飲みました。。。楽しかったけど疲れちゃった。




●5/31(金) 競技場にて、18:40〜19:40

・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×1本(アップシューズ) 、 120m×1本(スパイク)
・コーナー走 70m×1本
・200m(400mのレースのペースで) ※23秒85

※この一週間、なかなか走れず、また、今日は膝の具合が不安でしたが、逆に疲労が抜けてそこそこ走れました!
明日はこの調子を維持して、なんとか良いタイム出すぞ!おー!



とりあえず今日は寝ます!
いい夢見ます!
あすが楽しみ!
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの42歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・神奈川県記録保持者
  M35:51秒47 、 M40:52秒11
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・全日本マスターズ選手権(400m):準優勝2回、 3位2回


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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