3/26〜3/29のトレーニング

ども!
平日は、わりとサクっと練習しました。
調子は良いんだか悪いんだか・・・・日によってもだいぶ変わる感じでした?
この不安定さはなんなんだど?日馬富士の相撲みたいですね!うふふ。



●3/26(火)  競技場にて、19:20〜20:50

・JOG
・流し 100m×1本(アップシューズ) 、 120m×1本(スパイク)
・20歩走×2本 、 30歩走×1本
・加速走 50m×3本 (REST5分)
・120m×2本 (REST7分)
・100mバウンディング

※加速走と120mはタイム計測したのですが・・・・衝撃の遅さだったのでタイムは載せません(勘弁して!)
本当に遅い・・・・わけわからん!



●3/27(水)

・REST

※週初めから続いている「体のだるさ」が取れないので休養です。
ああ・・・・私は鳥になりたい。。



●3/28(木) ジムにて、7:30〜8:40

・ミニハードル
・スナッチ 40kg×2回×2セット 、 45kg×2回 、50kg×回×2セット
・コアトレーニング(30分程度)
・ボックスジャンプ 45センチ×連続10回 、 45センチ×5回ずつ(片足で) 60センチ×連続10回 、105センチ×10回


※まだ仕事が残っていたので、サクっと。
やりたいことは短時間で出来たかな〜。でも疲れはまだ抜けてませんね。
ゲイみたいなおっさんに、常に見つめられていました。ドキドキ。





●3/29(金) 会社近所にて、7:40〜8:55

・JOG10分
・基本ドリル
・流し 平坦地100m×1本 、 登り坂100m×1本
・登り坂 200m×5本(繋ぎは200mWALK、1〜3本目は85%、ラストは全力)
  ※31秒6-32秒1-31秒8-29秒8・20歩走×2本
・JOG


※この日も、夜は経営者の打ち合わせがあったので、朝にさくっと。
坂200m×4本は、短時間ですが確実に追い込める練習。
今日は追い風強かったということもあるけど、かなりタイムが良かった!
なぜか今日は疲れも抜けてたしね〜。



・・・・この金曜日、お酒をめちゃくちゃ飲まされ、翌日(土曜)は夕方まで体調不良で寝込んでました。ううう・・・
飲みすぎは禁物ですな!


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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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