2/27・28のトレーニング

ども!
先日のブログにも書いたとおり、太ももの付け根を少し痛めたので、またジムでリハビリです。
しかしケガの多い、もやしな自分・・・・・



●2/27(水) ジムにて、21:45〜22:45

・ラダーを使ってドリル
・腹筋
・スクワット(60kg〜120kgで)
・パワーマックス 0.1kpで7秒  ※249回転 
・ブリッジ 20秒×2セット

※時間がなかったのでさくっと1時間。
しかし、パワーマックスが、今までは255〜263回転ぐらいだったのに・・・おかしい。。疲れてるんですかねぇ。
もうすぐ春ですね(キャンディーズ風に)




●2/28(木) ジムにて、19:55〜21:25

・ミニハードルを使ってドリル
・ボックスジャンプ 75センチ×5回×2セット
・バウンディング(3種類)
・腹筋各種
・背筋各種
・腕立て各種
・シザースジャンプ 30回×3セット
・足の切り返し 左右10回ず
・十字ラウンジ 20回
・パワーマックス
  ・2.0kpで175回転を22秒×2セット(REST2分、SET間7分)
  ・2.5kpで170回転を30秒


※負傷箇所を傷めない程度に。ほどほどに追い込めました。
帰りに食べた坦々麺がもたれました。



週末には走れるよう、早くケガを治さないと!
3月はもっと追い込みます!(マジで)。この3年間で食べた坦々麺を全て吐いてしまうぐらいで頑張ります!ふふふ。
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの42歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・神奈川県記録保持者
  M35:51秒47 、 M40:52秒11
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・全日本マスターズ選手権(400m):準優勝2回、 3位2回


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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