しばらく鍛錬期

ども!

昨日の惨敗から明けて・・・
とにかく敗因を探らないと仕方ないのですが、やはり今年に関しては「走り込み不足」なんだと思います。

ここ最近、スピート不足をカバーしようとスピード練習ばかりで走り込んでませんでしたが、僕は誰よりも走り込んで足腰を作るタイプ。
300mのTTを頻繁に行うことで、なぜか100mや200mのタイムも上がってくるタイプなのでもう一度原点に帰ります。


あとはテーマとしては「腹筋と腰の筋肉を強化する」ことにしました。


腹筋は「グラップラー刃牙」、腰は「レイザーラモンHG」を目指します!
なにか間違ってる気もしますがね。ふふふ。



明日から走り込みます!
明日は250m坂ダッシュを全力で数本やる予定。これはかなりきついんですけどね・・・




今日は全身の筋トレをしました。





●今日のトレーニング(ジムにて、21:10〜22:20)

・パワーマックス 2.0KPで150回転を20秒×3本(REST1分半)

・腹筋

・スナッチ 40KG×3回×3セット、45KG×2回、50KG×1回×2セット、40KG×3回

・ラットプルダウン

・スクワット 60KG×10回、100KG×10回、130KG×5回

・ジャンピングスクワット 60KG×10回×3セット

・片足バウンディング 10歩×左右1セットずつ


スナッチとスクワットで腰の強化を図ります!
目指せ!レイザーラモンRG!(さらに間違ってる気が・・・)


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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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