再発か!?

いやぁ・・・最近もう仕事が「パンク」状態です。昼飯はゆっくり食えないので、仕事しながら机で「パン食い」状態です。微妙な語呂合わせですね。ふふふ。

自営業にとってはありがたい状況ですがね。


さて・・・・今日はジムでトレーニング。
昨日はひたすらお客さんと飲んでましたが。
この時期は本当に飲みが多くて疲れますね。。海老蔵みたいにならないように気を付けます!


日曜日のメニューも書いてなかったので載せておきます。

●日曜日のメニュー(ジム)

・ウォーミングアップにエアロバイク

・パワーマックス(0.1KPで7秒) ※262回転

・ベンチプレス(40KG×30回、30KG×23回、20KG×20回×3セット。とにかく素早く行う)

・トレッドミル(傾斜20度で20㎞/hを15秒×6本、REST2分)

・パワーマックス(2.0kpで150回転を30秒×3本、REST2分)


トレッドミルでの坂ダッシュは結構きついです。かごの中のハムスターみたいにがらがら回ってます!
でもパワーマックスを漕いでいるのはラクダ似の男ですがね。



●今日のトレーニング(ジム)

・トレッドミルでウォーミングアップ

・腹筋

・ハイパーエクステンション

・スナッチ(40㎏×3回×12セット)

・階段(約50段)ダッシュ×15本

・ジャンピングスクワット(60㎏×10回×5セット)



今日はメニューを絞ってのトレーニング
・・・でしたが、これが裏目に。。

スナッチをがっつりやっているときに、回復傾向にあったハムに違和感が。。
その後、ジャンピングスクワットをしていると「グキッ!」と強い痛みが!

「ああ~!!!」と軽い悲鳴を上げてしまいました。

どうやらまたふくらはぎを痛めました。軽い肉離れかな・・・



無理はいかんですね。またしばらくはパワーマックスとJOGに明け暮れることにします。。



心が折れそうだ。。。。でも負けないっす!
スポンサーサイト
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

現在の時間
カレンダー
10 | 2010/11 | 12
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -
H22.1.21~訪問者
最新記事
月別アーカイブ
最新コメント
リンク
ブロとも一覧

いまはまだ鑑定を語らず
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
健康BMI
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる