故障後1週間にして・・・・

昨日のワールドカップですっかり寝不足気味です。
まぁ、視聴率も50%超なので、みなさんもそうなんでしょうが



さて・・・・
ちょうど1週間前にあたる、先週の水曜日に左ふくらはぎを肉離れしましたが、今日、ようやく外で走ることができました



練習メニューは以下のとおりです

○近所の公園にて
・ウォーミングアップ、基本ドリル
・100m走(芝生の上で)×3本
・120m走(アスファルトで)×12本
・坂道走(70m)×2本

さすがにまだまだ60%ぐらいのスピードだし走りもぎこちないですが、とにかく走れたことが嬉しくて仕方なかったです。

ほんの3日ぐらい前までは、小走りも出来なかったのに。。かなり回復は順調です!
練習量も、今の状態からすればなかなかですかね~。


120m走は、1本目は20秒もかかっていましたが、そこから徐々にスピードを上げていき、12本目は17秒ぐらいで走れました!


最後の坂70m走の時には足がかなり慣れてきて、80%ぐらいのスピードまででるようになりましたよ
さすがに少しふくらはぎが疲労してきて「これ以上やるとマズいな・・・」と感じたので切り上げましたが、リハビリとしては合格点ですね。

明日は疲労を考慮して、またジムでのトレーニングとしますが・・・・・
このまま行けば週末には90%(スパイクは履かない)で走れるかな。

そして1週間後にはスパイクを履いてなんとかダッシュできるかなぁ。



ともかくかなり希望がでてきました!今は走れるだけで嬉しいです。

今日はかなりテンションが上がってるので、小ネタを挟む余地もなく・・・・
従って「ふふふ」は割愛させてもらおうかな。ふふふふ。

明日も頑張るぞう!

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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの42歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・神奈川県記録保持者
  M35:51秒47 、 M40:52秒11
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・全日本マスターズ選手権(400m):準優勝2回、 3位2回


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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