セミナーを主催!

今日は、日中に横浜にて、賃貸不動産オーナー様向けのセミナーを開催いたしました。

最初は人が来るかドキドキでしたが・・・終わってみればそこそこ盛況でよかった。


かなり安堵しました。

この日のためにきっちり準備してよかった


ということで、今日はかなりテンションが高いまま、夕方にジムへ。

明日は久々にトラック練習をする予定なので、ぼちぼちで切り上げました。




●今日のトレーニング(ジムにて、18:10~19:45)

・パワーマックス 2.0KPで160回転を20秒×5本(REST1分半)

・腹筋

・バランスマットの上で体幹トレ

・ベンチプレス
  20KG×20回、50KG×10回、70KG×3回、75KG×3回、80KG×2回、82.5KG×1回、20KG×20回

・ハイパーエクステンション

・ラットプルダウン

・クラウチングから20mダッシュ×3本

・パワーマックス
   ・3.0KPで120回転を60秒
   ・2.5KPで180回転を15秒×2本(REST1分半)



なかなか好調でした。


明日は久々のトラック練習!

さて・・・どうなるか!?

再発だけはイヤン!注意しないとね!うふふ!
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飲み会を乗り切って・・・

ども!

今日は横浜の不動産鑑定士のグループでの会議に参加。
今後は地震の影響や、放射能の影響でどのように地価が変動していくのか・・・・・かなり難しい会議でした。

あまりに難しすぎて、知恵熱が出そうでしたよ。37歳での知恵熱は史上最高齢だろうな、ふふふ。


その後、飲み会でしたが・・・・
練習をしたいのでノンアルコールビールで乗り切りました!
それでも飲み続けると、なんだか酔った気になるから不思議ですね。

帰り道では、電車の中で吐いてしまい、足元がふらふらになり駅のホームから転落してしまいまたよ(嘘)





そして帰宅後、軽く公園でトレーニング。少しずつ出力が上がってきました!



●今日のトレーニング(公園にて、22:10~23:30)

・JOG15分→100m流し×2本

・坂登り130m×10本(80%~90%で)

・300mテンポ走×1本
 (170m平坦→130m登り坂)

・JOG10分

・腹筋


恐る恐るですが、なんとか90%近くで走ることができました!
ここまでは順調です。

だけど、先週もこの段階で焦ってしまって怪我を再発させたので、今回はじっくり行きます!
例えるなら、「カップラーメンにお湯を入れて、15分待ち続けた」ぐらいのじっくり加減です。ふふふ。



あとはもう少し体を絞ればなんとかなりそうです!


やったるぞ!

かなり・・・

ども!


ここ数日、かなりどっさり仕事が舞い込んできました。

それに加え、セミナーの講師の依頼もいくつか。


自営業者としてはありがたいけどね。練習時間はしばらくは減るかな・・・・


セミナーのタイトルは「なで肩と日本経済の今後」にしようかな。ふふふ。


今日は夜に軽くジムでトレーニング




●今日のトレーニング(ジムにて、21:40~22:30)

・パワーマックス(2.0KPで180回転を10秒×3、REST1分)

・腹筋

・ラットプルダウン

・レッグプレス(膝を考慮して軽めで素早く)

・ボックスジャンプ 30センチ×連続20回×2セット、45センチ×連続10回、60センチ×連続10回

・パワーマックス(3.0KPで120回転を60秒)

・高速踏み台昇降 左右10回ずつ×3セット



まぁこんな感じです。
息もきれず、汗もかかず、髪型も変わらないぐらい楽な練習でした!
・・・というのはイメージで、パワーマックスでハァハァし、汗ダラダラで髪もぐしゃぐしゃでしたけどね。
ふふふふふ


明日はみっちり仕事して、土曜日は時間があればトラックで走りたいな~。

疲労困憊・・・・

ども!


昨日は、まず昼にお客さん(かなりの年配の方)と打合せ後、昼からビールをジョッキで4杯ほど。。

その後、午後の会議がしんどかった・・・・


そして夕方は以降はお客さんと5時間ほど飲み。



家に帰ってダウン。
先日のボクシングの長谷川穂積のように、玄関で前のめりにダウンしましたよ。ふふふ。





そして今日は飲みすぎてだるい・・・
体重も2キロも増えてるしさぁ。。また減量しなくちゃですね。



今日はまとまった練習時間の確保が難しかったので、朝・夜と短時間の2部練習です。



●今日のトレ①(ジムにて、7:10〜7:55)

・トレッドミル3分(スピードかなり速め)

・腹筋

・高速踏み台昇降 左右10回ずつ×3セット

・ボックスジャンプ 35センチ×連続10回×5セット、65センチ×連続5回×2セット

・ベンチプレス 50KG×5回、60KG×2回、70KG×3回、72.5KG×2回、50KG×12回、
        20KG×30回


●今日のトレ②(公園にて、21:20〜22:25)

・JOG12分

・流し(上り坂で)70m×3本

・坂下り走 60m×2本、90m×2本

・【500m+70m坂ダッシュ(間30秒)】×2セット (セット間12分)
  ※500mは85%で、70m坂ダッシュは全力

・30歩バウンディング×2セット

・7分JOG





こんな感じです。
今日はまだだるさが抜けず疲労困憊なんで寝ます。。。


もう、イヤン!

やっぱり

ども!

昨日は一日家でぐったりし、今日も先ほど帰宅。

3日ぐらいは休養しようかと思いましたが・・・・・
なんか疲れが抜けた気が!


とりあえずこれから

・腕立て100回×3

・腹筋600回

・ヒンズースクワット35回×3セットだけやって寝ます!


11月から続いた繁忙期も来週早々で終わり!




これから本格的にスピード練習に入るぜい!!

・・・・今年はかなりスピードが不足してる感覚だから、ここからが厳しいな。。
のび太がバレンタインデーにクラス全員からチョコをもらう確率ぐらいの厳しさだ。ふふふ。



では、補強をやって寝ます
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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