6/25のトレーニング

今日は疲労を考慮してかなり軽めです。

某地方の弁護士さんからご依頼頂いた、かなり大掛かりな裁判の不動産鑑定なのですが、弁護士さんのご要望で法廷にて作成した評価書の内容を説明することに。
                              
飛行機で朝イチで地方へ向かって、証人尋問で法廷へ。
ガンダムの第一話が
「ガンダム 大地に立つ」でしが、
「ふじたん 法廷に立つ」的なドキドキ感。
しっかり準備しなければ。

依頼者に要望されれば何でもやりますよー。
豊田真由子議員のようなテンションで臨みます。

ついでに夜に練習できる地元の陸上競技場もチェックします!(そこが1番大事)


●6/25のトレーニング(ジムにて、約45分)
・エアロバイク20分
・腹筋
・ラットプルダウン
・メディシングボール投げ 15回
・ストレッチ
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6/24のトレーニング

今日は朝起きて
「もしかして疲労抜けて調子よいかも!」

・・・・と思ったのですが、全然そんなことはなく、むしろ絶不調でした。
一昨日の疲労かな??最近ケガが治っていきなり結構走ってたからねー。

3mくらいの向かい風もあったけど、それにしてもひどいね。キレがない・・・・
なので練習は予定より半分ぐらいにしました。



まぁ、二日ぐらい休めば大丈夫でしょう!

今日は午後に仕事の打ち合わせが入りましたが、おもしろい打ち合わせであれば土日でも大歓迎です(^^)
                                     
最近、トレーニングでかなり追い込み、また仕事も出張が多いので多少疲労がたまりがちです。
「着ているだけで疲労が取れる」
ベネクスのリカバリーウェアって本当に効果あるのでしょうか??
欲しいのだけど・・・・
                                     
どなたか感想教えてください。
                                    
GOOGLEで伊藤博文を検索すると、著書がすごいことになっていますが、自分も来週、できる限りのリハビリをして、試合で期待を上回るすごい走りができるように頑張ります!

伊藤博文あしd


●6/24のトレーニング(競技場にて、約105分)
・JOG
・基本ドリル
・流し 100m×1本(アップシューズ)、 100m×1本(スパイク)、 120m×1本(スパイク)
・コーナー走 30歩×1本 ※7秒16
・60m×2本  ※7秒34-7秒28
・250m×1本(400mのレースペースで) ※33秒15(200mの通過25秒88)
・120m×1本(95%で)

6/22のトレーニング

今日は陸上競技場でそこそこがっつり走ってみました。
一本ごとにかなりRESTをとってやりました。


トラックはホームストレートが向かい風がひどかったので、返しの100mや120mがタイムが出ないのはわかるけど、それにしてももう少しかなと。
追い風もらって走った30歩走りはさすがに速かったです(なぜか20歩は遅かったけど)

まだリハビリ明けなので、体力もスピードもついてこないですが、少しずつ走れてきたかな・・・・・・
来週末の香川マスターズ、記録も順位も度外視で練習として出ようかなと思っています。



タイムはどうせ出ないしね・・・・と言いながら、あと一週間ちょい、少しでも良いパフォーマンスを出せるよう頑張ってみます!

※画像は仕事に向けてテンションの上がった表情をする藤田と嫁です。顔色もよさそうです!

マネキンsd目rfvtrhyt


●6/22のトレーニング(競技場にて、約130分)
・JOG
・基本ドリル
・流し 100m×1本(アップシューズ)、 120m×1本(スパイク)、 120m×1本(スパイク)
・20歩走×2本  ※4秒81-4秒81
・30歩走×3本  ※7秒13-7秒11
・300m+100m(繋ぎ30秒、300mは400mのレースペースで) 
 ※38秒50(200mの通過24秒99)-14秒88
・250m+100m(繋ぎ30秒、250mは400mのレースペースで、300m+100mの30分後に実施) 
 ※32秒16(200mの通過25秒37)-18秒11
・ストレッチ

6/21のトレーニング

【確か本日】

神奈川新聞にインタビュー(横須賀市の街づくりについて)が掲載されているはずなのですが。
3月にも取材を受けた時は、事前に担当者様が記事のドラフトを送ってくださりチェックさせてもらったのですが、今回はまさかの事前確認なし。

どんな感じで掲載されているんだろ??
すごい不安なのですが。。
                       
自宅が東京で配達エリアではないため、朝確認できませんでした。
どなたか見られた方、感想お願いします。
もしかして「新スマップのメンバーに藤田氏」
という記事になっていたらどうしよう!(意味不明)
                        
でも、いつも干ししいたけのように干からびた顔押しているので、リアルに悩むのは「感想」ではなく「乾燥」だったりします。
ふふふ。
この駅の階段の下のように、記事の内容が目を疑うものになっていませんように。
これ、さすがにやり過ぎでは!??
今日は雨ですが、止めば夕方走りたいなー。

がんばろ!
駅写真sdlc目r:fgウmrtgうtyひゅyy


●6/21のトレーニング(約55分)
・体幹補強各種
・中殿筋補強
・変形腕立て伏せ 10回×2セット
・バランスディスクで
  ・片足立ち 左右75秒ずつ
  ・足抱え式ランジ 左右15回ずつ



6/19のトレーニング

【リハビリ練習、そして指ストップウォッチ】

ようやく臀部の違和感が少なくなってきたので、陸上競技場での練習を再開しました。
「走る練習は2日続けてやらない」
という自分ルールを今回だけ破り、今日で3日連続での走練習(昨日と一昨日は坂でダッシュ)。ダメージがないわけではないですが、少し追い込んでみたかったので。
                                  
あまり量を走ると怪我が再発するので、今日は軽く
・60mダッシュ×3本
・コーナー走
・300m+100m(レスト30秒)
だけやりました。
                                      
300mは400mのレースのペースでリラックスして走りましたが、
タイムはイマイチ。

300mも100mも共に怪我前より1秒近く遅いですね。
久々なので250m過ぎからバテました。
今はこんなものかなー。
フォームもまだまだぎこちないしね。
地道にリハビリします。
                                 
今日は指ストップウォッチで60mのタイムを測りました。
マスターズの先輩の相羽さん、小出さんに頂きました。
                                  
手作りのこのストップウォッチ、スタート音がなるのでそれに合わせてスタートし、片手で走りながらタイムがとれる優れものです!
                                  
実は一年前に一度頂いたのですが、転倒して破損してしまったことをお伝えしたら再度対応して頂きました。
ありがとうございます!
これでまた練習頑張る!

まだリハビリ段階で、今日もし400mを走っていたら54秒かかったかもしれませんが、ここから着実に1秒、2秒とタイムを戻します!
やったるー!

指ストップウォッチ


●6/19のトレーニング(競技場にて、約100分)
・JOG
・基本ドリル
・流し  100m×1歩(アップシューズ)、120m×1本(スパイク)
・60mダッシュ×3本   ※7秒41-7秒30-7秒28
・コーナー 30歩走×1本  ※7秒11
・300m+100m(繋ぎ30秒、300mは400mのレースペースで)   ※38秒83(200mの通過24秒91)―14秒63
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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