8/15のトレーニング

ども!
今週は雨続きなので、外で走れるときにタイミングを見つけてやるしかなさそうです。
今日は夜に室内走路(75m)で練習。
最後に雨が止んだので、90%ぐらいで400m+100m。
400mはタイムを計り損ねたけど、56~57秒ぐらいかな。動きが良くてびっくり!


話は変わりまずが・・・
夢の中で、お笑い芸人を目指していて、師匠みたいな人に
「ダンボールフェイスふじたん」
という芸名を付けられ、なぜか両手にどんぐりをたくさん握りしめるといる謎の芸風でデビューしました。

持ちネタとして
「ニャンとワンダフル」
という昭和のダジャレを授かりました。

朝、とても寝覚めが悪かったです。
不動産鑑定士の方が精神的に楽なので、これからも仕事がんばります!



●8/15のトレーニング(競技場にて、約120分)
・ウォーミングアップ代わりに  150mWALKのあと、シューズ流し75m×4本
・基本ドリル
・スパイク流し 75m×1本
・マーカー走 75m×7本
・マーカーを置いてのスタブロ練習 5本
・400m+100m(繋ぎは90秒、400mはリラックスして90%で)
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8/12のトレーニング(愛知合宿二日目)

【愛知合宿2日目】

今日はより実践的な練習に。

しかし、何をやっても不器用で他の人より倍の時間&本数をかけて技術を必死に身につけました。
悪い走りの癖かなかなか抜けず、本当にイチからやり直すつもりでいかないと、と思いました。

基本的にはマーカー走中心でしたが、走りの確認のため、ひとり合間に300m、200m、150m、120m×2本も実施。
しかし、僕のスタートの衝撃的な下手さだけは、先生も最後まで引き気味でした

明星先生の、余計なことは言わず、ポイントだけを的確に抑えた指導は素晴らしいです。

何より、40代、50代のおっさんたちが本気でかけっこ速くなりたくて遠方から訪れて合宿って素晴らしいなーと。
この2日間、こんなに技術練習したことはありません。
              
本当にまだまだ課題だらけだけど、しっかりトレーニングしてシーズン後半やったるー!
明星先生&参加された皆様ありがとうございました。

次にお会いするときは、アキラ100%のお盆ぐらい速く動けるようになっているはずです。

8/11のトレーニング(愛知合宿初日)

【愛知合宿初日】
かつての日本のトップスプリンターで、今は名コーチの明星先生の元へ、愛知まで指導に伺いました。
                                 
 
ワールド・マスターズの前にも指導して頂き結果を出せたのは先生のおかげです。
でも、すぐ忘れちゃうのよね。。
ということで教えを請いに。
合宿といっても量をこなして追い込むのではなく、技術の追求。
                        
僕以外は、愛知、京都、大阪のマスターズ選手と、高校生、中学生も参加。
                            
まず、午前は先生に教わったことを意識して階段を走りました。
特に本数は決めず、納得いくまでという感じでしたが、結果的に30本程度。
                       
絶品の豚丼ランチを食べたあと、今度はマーカーを置いて約60m走。
これも納得いくまででしたが、恐らく30本ぐらい。
                         
技術的には一番改善点の多かった自分は、結果的に誰よりもたくさん走ることになりました。
いつも指導してもらうたびに新たな発見があり、何よりも
「走るって楽しい」
と再確認できる瞬間です。
                
参加していた女子中学生が憧れの眼差して僕を見ていたので、明日あたり、下駄箱にラブレターが入っているかもしれません(意味不明)

これからみんなで夕飯です!
明日も頑張る!

※2枚目の画像は秘密特訓中の合宿メンバーです!超ハード!

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サddcfyウェセレrッウェ

8/10のトレーニング

仕事でのお付き合いや仕事で夜遅かったりで外食が非常に多い自分ですが、最近は嫁の作ってくれる餃子にハマっていて、自宅で食べられる時はなるべく帰って食べています。

結構、生姜多めでスッキリな味わい!

餃子は究極のバランスフードではないかと!

そして餃子と自分は似ている

・見た目は焦げ目がついている 
・ニンニクも俺も臭いがキツイ
・優しさという名の皮で包まれている
・基本、脇役

夕飯に餃子と板チョコは最高です!
これにハンバーグもあれば最高ですね。
ふふふ。

昨晩たくさん餃子を食べたので、今日も一日頑張る!

※画像は餃子を調理してくれている嫁です。

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●8/10のトレーニング(ジムにて、約55分)
・腹筋
・バックエクステンション
・懸垂10回×3セット
・パワーマックス
  ・0.1Kpで7秒全力 ※250回転
  ・0.1Kpで225回転を25秒―0.1Kpで215回転を25秒(REST60秒)
  ・0.1Kpで180回転を50秒×2本(REST60秒)
  ・0.1Kpで230回転を18秒

8/8のトレーニング

今日は知り合いのお子様に陸上競技場でかけっこを1時間教えてからのトレーニング。
一緒に何本も芝生を軽く走ったりして、案外疲れましたねー。

そのあとの練習は、脚の違和感を様子見ながら恐る恐るです。もうほぼ大丈夫!
しかしけがが多いなー。
小雨なのでむりせ


話は変わりますが・・・
世界陸上を見ていて1番気になってしまうのは、CMでちょこちょこ出てくる永作ひろみの異常な若さなのですが。
一体何歳なんだ!??
若すぎる!!
                                
朝、録画をさっと見て、永作ひろみに衝撃を受け、その後鏡でヘチマのような自分の顔を見てまた衝撃を受ける毎日。
夏ですね。ふふふふふ。



●8/8のトレーニング(陸上競技場にて)
・ウォーミングアップ(芝生400m)
・お子さんと軽く芝生を数本流し
・基本ドリル
・流し 100m×1本(アップシューズ)、 100m×2本(スパイク)
・120m×3本(85~90%ぐらいで、フォーム重視で)
・200m×5本(リラックスしてフォーム重視で、繋ぎは2分30秒JOG) 
  ※27秒62ー29秒02ー28秒39ー28秒40ー28秒57
・120m×1本(90%ぐらいで)
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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