9/22のトレーニング

今日は競技場で、アジアマスターズの最終調整。

小雨交じりだったので、風邪ひきかけの自分はちょっとビビりました。

追い風だったけど小雨交じりで、コンディションとしてはプラスマイナス0みたいな感じでした。

昨日、2時間ほど整体を受けた割にはまずます走れたかなー。
もっと緩んでいてだめかと思った。

割とリラックスして走れたので、頑張ってまいります!


●本日の練習(競技場にて、約65分)
・骨ストレッチ
・流し 100m×3本
・基本ドリル
・スパイク流し 120m×3本
・60mダッシュ×3本 ※7秒32-7秒28-7秒34
・220m×1本(400mのレースのペースで) ※200m通過:25秒10
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9/21のトレーニング

【もうすぐアジア大会】

来週の火曜日、中国でアジア大会に参加してきます。
昨年の前回大会は、個人種目は正直負ける気が全くせず、なんなく勝てました。

去年の準決勝、後ろ見ながらかるーく流して54秒0。

でもここ最近の自分は、死ぬほど本気で走ってそのぐらい。力不足です。
昨年より1.5秒ぐらい遅いですし。

正直、連覇を考えるのならかなりヤバイです。
でも結果だけを追うのではなく、この先に繋がるような走りができれば、今回は良いかなと!

何はともあれ楽しんできます!

最近は好きな食べ物は餃子、好きなドラゴンボールのキャラクターはタオパイパイ、そして疲れて目にパンダのようなクマができています。
中国への適応はバッチリです(意味不明)
                        
昨晩、久々にジャパンのユニフォーム見て気持ち引き締めたので、このカオナシのしゃもじのように面目丸つぶれにならないよう頑張ってきます!
ふふふふふ。

日本dえcふぇr:ふぇrgrtrt
かおなしDCFるrがウェえwふぇrvえrh


●本日のトレーニング(近所にて、約50分)
・骨ストレッチ
・基本ドリル
・流し 120m×3本
・20歩ダッシュ×2本
・腹筋、背筋

9/19のトレーニング

今日はまたまた風邪気味でした。
というか先週の風邪がまだ治ってなかったのね・・・・


350mのタイムが先週の2セット目より遅くてがっかり。いくら向かい風とはいえ、このタイムはいかんねー。

季節の変わり目なので、ちょっと厳しいですね。


話は変わりますが・・・・

世の中には普通のブラックのチョコレートと、ホワイトチョコレートがありますが、80年ぶりに新色となるピンク色のチョコレートが世の中に誕生したそうです。

「ルビー」っていう名称だとか。

http://rocketnews24.com/2017/09/09/951805/

大学のころは板チョコを毎日3枚程度、大人になってからも1~2枚は食べる、色黒の僕は、もしこのチョコと子供のころに出会っていたら、今頃顔色もピンク色になっていたのかもしれません。

そしてあだ名も「ふじたん」ではなく、「ルビタン」に。ふふふ。

インスタ映えするであろうから、SNS世代には受けるんでしょうねー。
まさにトレンドに乗った「時代を映すチョコ」ですね。

このカメラのように幽霊を映しちゃいやだけどね。ひゃっほい!

上海で先行発売されているとの情報もあるので、来週行くので買ってこようかなー。

じゃんくsでcふぇrgrrt


●9/19のトレーニング(競技場にて、約90分)
・JOG
・基本ドリル
・流し 100m×1本(アップシューズ)、120m×1本(スパイク)
・マーカー走 70m×2本
・60mダッシュ×1本
・350m(400mのレースペースで) +80m  
 ※繋ぎは100mWALK
 ※46秒90(200m通過:25秒69、300m通過39秒65)-7秒88

9/17のトレーニング

今日は疲労も考慮してアクティブレストです。

午後は仕事ですが、ビアードパパのシュークリームを食べながら快適に作業しています!
この単純な味が美味しい♪
かなりこの三連休は仕事的には勝負ですが、ひとつひとつ丁寧に、ごまかしのない仕事をしたいです。
この宅配便のようにごまかさないようにね♥
ふふふ。
雨でなかなか走れないですが、疲労のピークだったので逆に休めて助かったなと感じるそんな夏の終わりの昼下がりです。
シュークリームの予定でしたがように外はかりっと、中身はふわっと頑張る!

シュー栗^SDDVVVGG

タクハイSDDSCFRヴぇRV




●9/17のトレーニング(ジムにて、約35分)
・エアロバイク 17分・腹筋
・ラットプルダウン
・メディシングボール投げ 前投げ10回

9/16のトレーニング

昨日と今日、がっつり練習したら、久々に体の芯から疲れてしまったので、日曜、月曜はほぼやらない予定です。
今日の練習なんて、途中から体が動かない感じがひどく、自己満足の練習になってしまった・・・



36歳までは週に6日トレーニングし、それを37歳以降、週5日にする時、かなり断腸の思いでした。
その後、無理矢理に週5日のトレーニングキープ。
                                                            
43歳になった今、特にそういうこだわり持たずにやっていこうと思います。
特にシーズン中は質が高いから負担もでかく、このままでは壊れそうです。
気が付けばいつも疲れているし、なんのこだわりなんだか分からなくなってきた(^_^;)
                                                   
例え週に3日でも、納得できて体がリフレッシュできた時にトレーニングできた方が良いんだろうなーと。
                        
今更気づいたのかー、と言われそうですが。
                                               
気が付くといつの間にかまたやりすぎてしまう癖があるので、そこだけ注意ですねー。


●本日のトレーニング(近所にて、約120分)
・jog10分
・基本ドリル
・流し 120ⅿ×2本
・上り坂走(傾斜緩め) 85m×5本
・下り坂走(傾斜緩め) 80m×3本
・上り坂走(傾斜中程度) 75ⅿ×3本
・上り坂走(傾斜緩め) 85m×3本
・テンポ走 100ⅿ×3本
・腹筋、背筋
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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