5/26のトレーニング

7時のオープンと同時にジムに来ました。

臀部の張りのため、日曜日を最後に走るのをやめていましたが、少し痛みが取れてきたので、今日は少し患部を動かしました。
明日の朝の状態よければ明後日あたりからまた走ります!
                     
走れない間、友達と中華に行きましたが、絶品の肉まんを食べている時も、脳内では走りたい欲求でうずうずしていました。
走れるなら肉まんでもなんでも駆け上がりたい気分です!
治ったらまた追い込むぞー


餃子cでうぃf:うん3えrvf:g4g5t454



●5/26のトレーニング(ジムにて、約90分)
・エアロバイク25分
・腹筋
・パワーマックス
   ・0.1Kpで150回転を50
   ・0.1Kpで180回転を40秒×2本(レスト60秒)
   ・0.1Kpで200回転を30秒×2本(レスト60秒)
   ・0.1Kpで215回転を20秒×2本(レスト60秒)
   ・0.1Kpで220回転を17秒
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5/24のトレーニング

まだまだ臀部の張りが気になるので、補強程度で。

先ほど、コンビニでスポーツドリンクを買いました。
女子高生らしき店員でした。
店員「○○円です。袋にお入れしますか?」
ふじたん「いえ、結構です」
             
そのあと、お会計を済ませたあとに、
店員「袋にお入れしますか?」
ふじたん「あ・・・いえ、結構です」
で、結果、最後に袋に入れて渡されました。
昔の女子バレーの東洋の魔女のような、見事な三段攻撃でした。
                          
こんなに自分の声は世の中に届かないものかと、少しセンチメンタルになった初夏でした。


●5/24のトレーニング(約55分)
・体幹補強各種
・タバタ式腕立て伏せ
・ヒンズースクワット 50回×2セット
・ブリッジ15秒×3回
・JOG17分

5/23のトレーニング

ども!

今日は上半身中心のジムトレを。

夜も仕事やらお付き合いの食事やらでなかなか自宅で夕飯を食べられないことが多い自分。

年末から嫁が「健康のために」と弁当を作ってくれているのですが、ふたを開けたらウナギたっぷりでした!

なんだか贅沢気分!
         
          
他にはチキンと野菜がたっぷりで、かなり栄養バランスを考えてくれていて感謝です(^^

早速食べていると、臀部の治療のために仕事しながらつけていた低周波治療器のパッドがコードからはずれ、そのコードから直

接尻にものすごい電流が!

全身がビリビリに!!
あぁぁぁぁぁぇぇぇぁあっぁぁあ!!!

あまりの痛さに叫び声をあげてしまい、まさに体が電気ウナギ状態でした。

嫁はここまで計算してウナギ弁当を作ったのでしょうか!??

ふふふ。

あまりのしびれに体がぐったりしてしまったので、今日はこのお店のようにずる休みするかもです。
・・・とそんなことは言わず、午後も頑張ろ!



●5/23のトレーニング(ジムにて、約50分)
・腹筋各種
・懸垂10回×3セット
・ラットプルダウン
・チェストプレス
・ブリッジ15秒×3回
・ストレッチ

5/21のトレーニング

臀部の痛みは体の歪みを取り、かなり良くなったはずでしたが、少し急ピッチで走りこんだので酷使したため、今度は同じ箇所がが少し炎症してしまっているかもです。
痛い(T_T)
スピード上がらない。
                           
明日から1週間、走らず上半身の筋トレだけで過ごします。
次の試合は無理せず、6月18日の山梨マスターズにしようかなと思います。
春先に大きな国際大会がある年は、そこに向けて体を追い込んでしまうので、その後のダメージがひどいですねー。
去年の二の舞いにならないよう、今年はのんびりいきます。
で、秋にはこのスイカのタッチの瞬間のような、見事なスピードで復活したいなと思います。
ふふふ。
                    
sicaさうDんせWFヴぇるんGFRTTR

    
●今日の練習(競技場にて、約150分)
※尻が痛くて80%ぐらいのスピードでタイム計測はなし

・jog
・基本ドリル
・流し 100m  アップシューズ 
・流し 100m  スパイク
・120m×2 スパイク
・200m×2 スパイク
・250m スパイク    
・300m+100m+200m(繋ぎは次の距離walk)
・懸垂 10回×3セット
・補強

5/20のトレーニング

今日は軽い練習でした。

「できる経営者はマラソンを走る」
「経営者で精神力と肉体を鍛えるためボクシングをやる人が多い」
すごく納得です。
それならば、月に二回、経営者向けに400mを全力で走るスクールを開設しようと思いましたが・・・
相当きついし、けが人も続出しそうだし、何より地味すぎるので、このスクールの構想は5分で終わりました。
間違いなく断トツできついスクールになってしまう。。
                        
                   
                                    
(予定していたカリキュラム)
・みんなでウォーミングアップと基本ドリル
・みんなで60mダッシュを数本
・最後にみんなで400m全力
・みんなでゼエゼエ
・みんなで感動の抱擁
・最後にプロテインで懇親会
                               
             
(予定していたスクール名)
トラックで開催される藤田のチームで、最後にゼエゼエするので、
「トラック野郎 Fチーム  お色気吐息編」
                                      
カフェで真剣に考えていたのですが・・・あほらしくなったので、今からジムで筋トレいしてきます!


●5/20のトレーニング(約60分)
・体幹補強
・ブリッジ15秒×3セット
・ヒンズースクワット 20回×3セット
・jog17分
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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