10/18のトレーニング

ども!

今日は極めて寒くて・・・・・
そのせいもあってか、ショートダッシュは軒並み生涯ワーストレベルでした。
なんだこのタイム!??

200mは気持ちよく走れました(タイムは遅いけど)
僕は長めの距離をリラックスして走る練習の方があっているのかも。

あとは少しこの寒さで体調がすぐれなくもありますねー。注意せねば!


さて・・・・
今まで好きな食べ物が
「とにかくハンバーグ、焼肉、ミックスナッツ、チョコレート」
だった自分ですが、最近は餃子がとにかく食べたくて・・・
野菜もたくさん摂れるし、何より美味しい(^^)
                     
最近は餃子と白米だけ食べられれば1年は飽きないんじゃないかとすら思っています。
ちょっと疲れ気味の時に食べると、なんとなく元気が出るなー。
外食も好きだし、自宅の嫁の作ってくれる餃子もかなり最高です!
                     
疲れていると、どうしても心のキャパシティが狭くなってしまいますしね。
この強盗たちも、3.8億円で3円強盗って・・・・
どれだけ心に余裕がないんだ!??
彼らと餃子を食べて語り合いたいです。ふふふ。
                                   
お気づきだと主ますが、そして特に今日は書きたいことがありません。無理やり感満載の投稿ですが、雨だけど今日も一日頑張る!

38億アdkウンcyrフェrwかw


●本日のメニュー(競技場にて、約80分)
・JOG
・骨ストレッチ
・100m流し(アップシューズ)×2本
・基本ドリル
・スパイク流し 120m×1本
・ダッシュ 20歩×1本、 コーナー30歩×1本
・60mダッシュ×3本
・200m×5本(繋ぎは200mWALK) 
  ※26秒5-26秒6-26秒9-27秒4-27秒4
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10/17のトレーニング

今日と明日しか晴れなそうなので、とりあえず競技場へ。
明日にがっつりやりたいので今日は軽めに・・という感じでした。

でも、ちょっと疲労のせいか、1週間ぐらい前からショートダッシュのスピードもさらに落ちています。
ヤバいな、これ・・・・

残り1週間はがっつり休まないとね。

今年の全日本は、あまり自分に期待していないので・・・・来年につながる走りができればそれでよしです。


●本日のメニュー(競技場にて、約75分)
・JOG
・骨ストレッチ
・基本ドリル
・100m×2本(アップシューズ)、 120m×1本(スパイク)
・150m×2本(90%ぐらいで)
・60mダッシュ×2本
・220m×1本(400mのレースペースで)
・60mダッシュ×1本(アップシューズで)

10/15のトレーニング

雨続きでなかなか走れないので室内の競技場へ。
試しに軽く外を走りましたが、やっぱり寒くて室内へひっこんでしまいました。
色々とドリルをやったあと、

・60mダッシュ×5本
・50m×12本(50秒繋ぎで)
をやりました。

最後は疲れて、ダッシュというより加齢臭全開で「脱臭」が必要でした(意味不明)

寒いのでなかなか体が動かなくなってきましたねー
短い距離が遅い自分でしたが、バテながらもあまりフォームは崩れず、50mは6秒2〜6秒5ぐらいをキープ出来たのでよしとします。

今年の試合も残るは二試合。

春先のニュージーランドでの試合以外は、本当に過去最悪の不甲斐ない結果しか出ないシーズンでしたが、残りの試合は結果だけにとらわれず、来年以降に繋がる走りをしたいです。
とりあえず今日は、短期間で、このスタローンのようにしんどい顔になれたので、家でピーマンでも食べながらのんびりしたいと思います!

母校、中央大学が箱根駅伝の予選会通過して何よりです。
スポーツは応援するのも良いですが、まだまだ自分も本気で取り組み続けてみます!


ピーマンんdチェふぇrfせr


●本日のトレーニング(約135分)
・骨ストレッチ
・基本ドリル
・流し 75m×1本(アップシューズ)、 75m×1本(スパイク)
・60mダッシュ×5本
・50m×12本(繋ぎは50秒REST)
・アップシューズで50mダッシュ×2本
・バウンディング 20歩×2本、 30歩×1本
・腹筋、背筋

10/13のトレーニング

雨で走れる場所がないので来てみました!
室内で60mですが十分ですねー
所用で一時間しかいられないのでもったいないですが、60mダッシュを4本ぐらいやって帰ります!
                         
いま2本目までやったのですが、なぜだろう?
反発がないのかいつもよりとても遅いので、隣でやってる子供向けのかけっ子教室に混ざって教わろうかなー。
                          
室内でも窓が開いているので肌寒く、かなり向かい風でした。
「ブリリアでおじさんお尻がブリリリリアン」
(詠み人知らず)
                      
明後日は雨が小雨なら、当日参加で試合出てみます。
雨と加齢臭のコラボをみやがれっ!

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●本日のトレーニング(約55分)
・骨ストレッチ
・基本ドリル
・流し 60m×1本(アップシューズ)、 60m×1本(スパイク)
・ダッシュ 60m×4本
・流し 60m×1本
・腹筋、背筋

10/11のトレーニング

ども!

今日も土曜日と同じ、
200m+200m+200を1セットだけやりました。

ちょっとうまく疲労を抜かないと、また疲れを溜めてしまうので気を付けないとですね。

ショートダッシュはスピード感ありましたが、メイン練習は少し後半ばてました。。

まぁ、焦らず行きます。

※今日はバタバタなのでさらっと書きました。ふふふ。


●本日のメニュー

【競技場にて(約90分)】
・アップシューズで流し 100m×2本
・骨ストレッチ
・70mマーカー走×2本(アップシューズ×1本、スパイク×1本)
・60mダッシュ×2本  ※7秒29-7秒18
・200m+200m+200m(繋ぎは3分半ウォーク)  ※計測ミス―26秒14-27秒50

【ピラティスレッスン60分】
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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