マスターズスプリンター ふじたんのグダグダ日記

こんばんは！


先日の日記で、「足が急に動くようになった」と言いましたが・・・

やはりダメでした。。


足が動くようになったのですが、痛みは取れないままだったので、あの後すぐに痛みで限界が来てしまいました。

今では、速歩きが限界で、ＪＯＧもできません。。。



前回の日記で「自分は怪我に勝った」なんて偉そうなことを言ってしまったので・・・・
ＴＭＡＸさん、Chimeiさん、アッキーさん、えいじさんにコメントをいただいていたのに、すぐに怪我再発したので、なんだか恥ずかしくてレスを付けれませんでした(笑)


今日、二度目のレントゲンを撮りました。しかし今回も異常なしの診断


ですが、やはりひとつ言われたのが、「体のバランスが崩れている」ということでした。またか・・・・


もう、こうなったら、「動くようになるまで」ではなく、「痛みが完全に消えるまで」は完全に休養することにしました。



さすがに今年はあきらめました。もう三か月以上もまともな走練習してないしね。

痛みがなくなり次第、来年に向けて始動します！

夏になるやら、秋になるやら・・・・・



さすがに今回はちょっと凹みました。
「また怪我かよ〜！」と世界の中心で愛を叫びたくなりました（意味不明）

でもこのまま引退するのも面白くないので、来年もう一年だけ頑張るつもりでやってやります
もちろん、マスターズベストを出すつもりで！



「神様は乗り越えられる試練しか与えない」と誰かが言ってたので、乗り越えられるよう精進しないとね。
長い人生、こんな試練もありますね。




昨日、久々に軽く体を動かそうとジムに行ったら、大学の後輩なかむーがいました。
なかむーは、泣き腫らす僕をそっと抱きしめてくれました（一部フィクションあり）。ふふふ。

・・・まぁ後輩が調子よさそうで頑張ってる姿を見たので、頼りない先輩だけどもうひと踏ん張りしないとと刺激受けちゃいました。



来シーズン、みなさんが忘れたころ、必ず復帰します！
来年は50秒5を目標に頑張ってみます


また練習再開したら日記書きますのでよろしく！
みなさんの日記にもコメント付けますからね〜。アディオス！

ここ数ヶ月苦しんだ足の痛みですが・・・・

昨日（5/5）の夕方ぐらいから「なんだか痛みが軽くなってきたかも！？？」と思い、
そして今朝起きたら、かなり楽になっていました。


凄い！？なんでだ？JOGするのも苦しいぐらいだったのに、さっき買い物に出たときに小走りしたら、結構早く走れてる！

誰かが祈ってくれたのか？
それとも、「こいつはあまりに情けなすぎてかわいそうだから、そろそろ走らせてやるか・・・」
と神様が思ったのでしょうか？


よくわからないので考えるのをやめました。ふふふ。


今日はこれから走りたいところでしたが天気が悪くなってきたのでジムに行き、明日からちょっとずつ走ります。




これでようやく1ヶ月半振りに走れる！本気で走れるようになれば、もう2ヶ月半ぶりぐらいかなぁ。



8月頃の大会を目指して頑張ってみます！



地道な補強運動や、少々のパワーマックスは継続してやっていましたが、ここから本格的にシーズンに間に合わせようとすれば、かなり辛いことでしょう。

多分、なかなか思うように走れず「目を覆いたくなるような悲惨な現実」を何度も味わうことになるのでしょうが・・・・それはこれから考えればいいや。



この数ヶ月、悲しいぐらい走ることができなくても、一度も心が折れなかった時点で、ある意味、今季の僕は勝者だと思ってます(なんて、偉そうに言ってみた）。
もう何がきても怖くはない気がします。


精神的に成長できたのは、奇しくもこのケガのおかげと、ケガの間も励ましてくれた方がいらっしゃるという恵まれた環境のおかげだと思います。



今年で陸上競技を終えるのか、それとも来年も続けるのか・・・はたまたそう言いながら100歳ぐらいまでやるのか全く未定ですが、今年のこの頑張りはきっといろいろなところに生きるなと感じました。



なんて言っておいて、あっさり明日また怪我しちゃったりしてね・・・



少しの間、軽い走り込みから初めて、調子ができてたらなかむーあたりに練習を一緒にやってもらうようお願いしようかと思います。



そして・・・・まだ今年のマスターズ登録をしていなかったという重大な事実にも気がつきました。。。
早く登録しないと！！


では、またぼちぼちブログ書こうかと思ってます！

誰も読んでなくても書きますんでよろしく〜。では！

こんにちは！

久々にブログ書きます！

今日は、みなさんにも注意して欲しくて、今の自分の状態を書かせていただきます。
（・・ってもともとそんなに沢山の人が見ているブログじゃないけど）
少しでも、故障で悩んでるアスリートの方に「無理しちゃダメ」ということが伝われば幸いです！


・・・なんて暗い書き出しになっちゃいましたが・・・本人は至って前向きなんですけどね〜。





さて・・・
膝の原因不明の故障からしばらく経ちました。


もともと右ひざの内側にあった膝の痛みは、マッスーさんの針により回復！
・・・・したのですが、それでも走れない日々が続きました。

痛みはないのに、ジャンプしようとしたり、JOGしようとすると、右ひざから下が全く動かない。。


ついに医者に行ってまいりました。しかし医者でも「筋肉にも腱にも半月板にも特に問題なし」と言われました。
その医者には、複数のスポーツトレーナーがいてリハビリにあたっているのですが、ようやく原因がわかりました。

ケガが多くなり、いろんな箇所をかばいながら練習しているうちに、体の左右バランスが大きく崩れ、痛みが発症しているようです。


最近、本当にケガが多かったからな・・・・

「特に大きな怪我をされ、それでも練習を積んでいるうちにパフォーマンスを落とした経験がないですか？」
と聞かれました。



思い当たるのは・・・・やはり2年前の5月の左ふくらはぎの故障だと思います。
あの時から、僕のパフォーマンスは低迷したままです（自業自得ですが）




それから今までを時系列的に書かせていただきます。


【2010年4月下旬〜5月】　この頃は調子が良く、３レース続けて51秒台を記録。しかも徐々にタイムも伸びており、心身ともに充実


【2010年5月下旬】　　練習中に左足のふくらはぎを肉離れ。スタミナタイプでスピードのあまりない自分が、直前の練習での200ｍでは22秒7で走っていたことからも、この時が一番絶好調だったことがうかがえる


【2010年6月〜8月】　リハビリ。でも今にして思えば、かなり焦って早く治そうと、故障中も負荷をかけてトレーニングを継続・・


【2010年8月】　レースに復帰するも、以前とは全く体の動きが変わってしまい、重い走りに・・・・後半の失速が顕著に。


【2010年9月】　全日本Ｍ、結果的にはM35の400ｍで3位も、自分のパフォーマンスも発揮できず惨敗というイメージしか残らず
その後のシーズンのレースもピリッとせず・・・・


【2010年〜2011年の冬期】　さすが「練習番長」だけあって、絶好調！


【2011年5月】　練習中に突如、左足のふくらはぎが固まってしまい、また走れなくなる・・・
ちなみに、この時も、ここ半年の中では一番絶好調でした。


【2011年5月〜7月中旬】　レースにも出れなくなり、いろんな整体・治療院を転々とする。ふくらはぎの故障も、当時は原因不明。


【2011年7月中旬】　レースに復帰するも・・・やはりキレなし。昔の自分の走りが思い出せないレベルに。


【2011年8月】　またもや全日本Mで3位。準備不足以前に、もはや勝負できる体ではなかったです。
お情けで表彰台に乗せてもらった感じ。


【2011年11月】　今度は、右の尻の内部が痛み始める。もう、イヤン！走練習を少なめにする。


【2011年12月下旬】　ようやく尻痛からは開放！


【2011年12月下旬〜2012年2月上旬】　今までにないぐらいの走り込み！かなり充実！しかし、この時、右ひざの内側がかなり痛くてストレッチもできない状態だったのですが・・・・調子がよかったので走り続けてました。


【2012年2月上旬】　がっつりトラックで走った翌朝、突然膝が激痛と共に曲がらなくなり、歩行もできなくなる。
ここからしばらくは、休養といれつつ、ジムでリハビリして過ごす。


【2012年2月下旬】　再び走れるようになったけど膝の痛みは残る。。時々、がっつり走りつつ様子見。


【2012年3月23日】　後輩のなかむーと練習しているときに、右ひざが「バキッ！」と美しい音色と共に、激痛がぁぁ！！
その後、鍼治療等により局所の痛みはとれたが走れず・・・・
しばらく休んだ後、ジムでリハビリ。
足は運動療法によるリハビリ。


【2012年4月22日】
久々に走る。と言ってもものすごいスローペースの30分JOG。かばって走っていたら、少し膝にちくっとした痛みが・・・・


【2012年4月24日】　　早朝にまたJOGを少々。情けないほど遅い・・・・でも芝生の上でドリルができるようになったのは収穫！（ただし腿上げ系はまだできない）




こんな感じではありますが、徐々には良くなってます。
意外と、自分的にはポジティブで「普段鍛えられない体幹を鍛えよう」とあれこれやってました。
ただ、下半身は衰えてるだろうな・・・・

4/28〜5/3は海外（モルディブ）に行きます。足の状態さえよければ、毎年恒例の砂浜ダッシュをやりたいですが・・・




一応、トレーナーの指示に従い、5月上旬までには治して、8月にはどこかの大会に出たいと思います。
そして9月には全日本マスターズに出れたらな・・・・と思ってます。

今はこんな状態ですが、もし全日本Mに出るなら、自分の最高のパフォーマンスを出すつもりで望みますし、逆算すればまだ間に合うと思ってます。


今は、自分のやることに集中できてますし、敵は自分だけ。目標も記録や順位ではなく「自分の最高のパフォーマンスを出す」ということのみに定めたいと思ってます。

人から見れば「なんて抽象的な目標だ・・・」と思われるかもしれないですが、今は全く周りが気にならないので、自分に勝つことだけを考えたいです。




マスターズ世代の皆さん、怪我を押しながら練習することは結果としては良くないのだと感じました。僕のようにならないよう気を付けてください！
アスリートに必要な「休む勇気」が僕には欠けていたと思います。

でも、この数ヶ月は、一度も心が折れず、マイナス思考にはなりませんでした。
そんな自分に密かに期待です！

ここでしっかり、体のバランスを整えます。今までの失敗を教訓としなければ！



岡山でお会いしましょう！（僕次第だけどね・・・・）


またリハビリが本格化したらブログ書き始めます！では！

ども！


タイトル通りです。


痛いながらも冬期練習で酷使してきた右ひざ、今はJOGもできないし、30センチのボックスジャンプも飛べません。

どこの整体や治療院に行っても「大したことない。すぐ治る」と言われるのですが・・・なぜなんでしょう？


今日もジムで1時間、リハビリ程度のトレーニングしかできませんでした。


少し治療優先で本格的に休むべきか・・・と考えてます。
ただ、もうシーズンインの時期なので、ここで休んだらコンディションを上げるのはかなり大変だとも理解してます。



もう、他の試合は全て捨ててでも、9月の全日本にはなんとか間に合わせるつもりで行きます！
まだ記録も順位も昨年以上を勝ち取るという目標は捨ててません。



せっかくこの冬は例年以上の走りこみをしたのにな〜。。。基礎体力は確実に上がってたのに。。



また走練習ができるようになったらブログ再開します！

早く再開できるようになれば良いんですけどね〜。


まぁみなさん、僕に励ましのラブレターでも送ってください！ふふっ！



とりあえずは少し体を休めてから考えます！


9月の岡山で会いましょうね！！！
このまま「毎年2位か3位で終わってしまう残念な選手」で終わらないよう復活します。では！

ども！

・・・・まだ走れません。もはやかなり長期化してますな。。
でも、足が治ったら以前と同じように走れると信じて頑張ってます！
あれだけ1・2月は追い込んだのですから、なんとなく自信があります。


復帰戦は5月下旬か6月上旬を目指してますが、なんとか51秒台復帰を目指し、その先も狙えるようイメトレしておきます！

本当に走れないけど、パワーンマックスのおかげでなんとか体力維持できてるし。
でも、やっぱり足を使うので、本当はトレーニングしないで休んだ方がいいんでしょうけど。悩ましいものです。。。



●3/30（金）　ジムにて、22：15〜23：15

・パワーマックス
　　　・2.5kpで120回転を50秒×5本（REST1分）
　　　・3.0kpで150回転を20秒×3本（REST1分）

・腹筋　100回×5セット

・スタビ（腹筋3分）

・ラットプルダウン

・スクワット　60kg×15回×3セット（素早く）

・パワーマックス
　　　　・3.0kpで150回転を30秒


※時間が遅く、ジムの閉館ギリギリ。1時間しか時間がなかったのでスピーディに。
しかし最近寝不足だったのでへろへろでした。




●3/30（土）　　ジムにて、9：50〜11：30

・パワーマックス
　　・2.5kpで150回転を30秒×7本（REST1分）
　　・2.5kpで150回転を30秒×4本（REST1分）

・カーフレイズ

・ハイパーエクステンション

・スクワット　60kg×15回×3セット（素早く）

・パワーマックス
　　　・3.0kpで165回転を20秒×2本（REST1分）
　　　・3.0KPで170回転を23秒

・メディシングボール投げ

・腹筋　100回×6セット

・パワーマックス
　　　・0.1kpで7秒　※259回転



※パワーマックスも毎日やってると飽きてきますね・・・・
毎日ビーフカレーを食べても飽きませんが（関係ないか）。ふふふ。




●4/1（月）　　自宅にて

・腹筋　100回×25セット

・スタビ（腹筋2分15秒）

・腕立て伏せ　100回×3セット


※今日はジムに行くのをやめ（足を強制的に休ませる意味で）、自宅で腹筋祭りをやりました！
2500回はさすがにしんどかったです。。



来週末ぐらいにこそは走れるようになっていたいですが・・・・以下に！？
もうここまで来たら数日や1週間ぐらいは大して変わらないのでのんびり行きます！



そういえば、まだマスターズ登録してなかった・・・イヤン！！