3/22のトレーニング

いよいよ明後日に迫った、韓国世界室内マスターズ。


ここまで調子が上がっていませんが、今回は修行のつもりで!

・・・でも今日は久々にタイムも良かったかな(かなりの追い風だったけどね・・・ふふふ)
とはいえ、まだ絶好調時に比べたらまだまだなので、ケガしないように。

とりあえず、今持てる力を出し切ってまいります。


大邱までひとりで行けるのかが一番の問題なんだけどね。ふふふ。


●3/22のトレーニング(競技場にて、約50分)
・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×1本(アップシューズ)、 120m×1本(スパイク)
・20歩走(95%ぐらいで)
・60m×3本  ※6秒16-6秒26-6秒36(1本目は強風。2、3本目は若干の追い風。3本目は3歩あたりで大勢崩す)
・テンポ走 150m×1本
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3/20のトレーニング

仕事前に午前中、陸上競技場で練習。
怪我やコンディション不良で練習も遅れがちですが、
今年、はじめて全力で走る練習をしてみました。

250m。


目標タイムは30.0秒。

かなりリラックスして走り、後半もあまりバテずにゴール!
・・・・でしたが、自己ワーストタイムの31.2秒。

あれ?おかしいなー。。

こんなタイム、例年なら流しても出るはずなのに。。
31秒かかったのはじめてです。
しょんぼり。


まあ、風も厳しかったし、シーズンはじめはこんなものですかね。

どうやら思ったよりスピードが出ないようです。
そりゃスピード練習全くしていないもんね。
でもスタミナは思ったよりあるかも。

そして感覚も悪くはない。
2日前の練習よりは良いです。


・・・なんか最近、言い訳ばかりだな。ふふふ。

 
                                 
あと4日で韓国での試合ですが、今回は記録も順位も気にしていません。
あくまで、その先の大会に繋げるために、どれだけ自分の走りができるか。
アジア大会で優勝した時は、一位の表彰台に嫁と一緒に立ちました。

30年かかってもいいから、世界の表彰台のてっぺんに嫁と一緒に登ることが目標です。
今回は楽しんできます!

その代わり、来月のニュージーランドでは思いっきり走るぜー!
自分のテンションをパンパンと上げるため、

パンパイナッポーアッポーパンを食べて午後も仕事頑張ります!

パンQWDウェイえR

表彰台CうぇるⅽエR:えR


●3/20のトレーニング(競技場にて、約90分)
・jog
・基本ドリル
・流し 100m×1本(アップシューズ)、 120m×1本(スパイク)
・ダッシュ60m×4本  ※7秒4~5ぐらい。かなり最悪レベル・・・・
・250m×1本  ※31秒21・・・
・テンポ走 100m×1本(アップシューズ)

3/18のトレーニング

アジア記録保持者、世界のアッキーこと秋山さんが関東にいらっしゃったので合同練習。
アジア大会でともにリレーで金メダル取った古賀さんも参加。
                           
この二人とは、ニュージーランドのワールドマスターズゲームスでリレーを組む予定です(^0^)
                              
全員、ジャパンのユニフォーム持参してくるかと思いましたが、間抜けにも僕だけでした。
ふふふ。

                                 
神奈川マスターズ界の若手のホープ、井山くんもいたのでみんなで記念撮影を。

肝心の自分は、走りの感覚は良くなってきましたが、怪我による練習不足もあり、タイムは最悪。
体が動きませんでした。
調子が良い時なら、24.5-27.0ぐらいなのですが。今日は風がほぼ一周向かっていました(と軽く言い訳)。

まだ感覚がタイムに反映されていませんね。。

でも、そのうち感覚がハマる時がくる。
それまで焦らず、地道に。


まだ今年は一切スピード練習もしていないのだし、故障明けだから仕方ないよね。


そうは言っても韓国での試合まであと6日だけどね。。
今回は楽しんできます。

顔だけ見ればフィリピン代表なのですから!

                                                
ひとつだけ気になったのは、競技場で練習している女子中学生らしき子のリュックにアクセサリーで
「おなかに赤ちゃんがいます」
がぶら下がっていたのですが。。
どういうこと!??
                             
ややモヤモヤしますが、
何はともあれ、頑張ります!
                                             
※2枚めの画像は今日の特訓の様子です。
苦しかった。。意味なく辛かった。。

みんなでんしで:おふぇろF



トレーニングデCフェRFYえRふぉ:えR



●3/18のトレーニング(競技場にて、約100分)
・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×1本(アップシューズ)、 120m×1本(スパイク)
・ダッシュ 60m×1本
・120m×1本(95%ぐらいで)
・200m+200m(繋ぎは30秒rest)  ※25秒4-29秒2
・120m×1本(95%ぐらいで)

3/17のトレーニング

ども!

明日、刺激入れの練習をするため、今日は夜に軽めに。
でも感覚はなかなか良いかなー。

短期間でなんとか回復できてよかった・・・・(^^)
スパイクも履けたしね。。




いよいよ来週、韓国で世界室内マスターズ選手権。
だけど韓国の情勢はデモで混沌。
                       
死傷者も出てるみたいです。
外務省からも異例の警告文。

身の危険もあるし考えましたが、やっぱり勇気を持って参加します。

怪我で練習も満足に積めていないけど、こんなピンチだらけの時こそチャンスかもだし。
何より挑まないと始まらないし。
負けることは怖くないし。
                         
自分なんてそもそも期待もされていない弱い選手だけど、でもタイムだけみれば参加選手中5番目。
いよいよデモが致命的に危なくなれば考えなおすかもだけど、今のままなら行きます!
で、どさくさ紛れに結果出してきますー!

自分なんて気合以外武器がないんだから。



●3/17のトレーニング(競技場にて、約80分)
・JOG
・基本ドリル
・流し 100m×1本(アップシューズ)、 120m×1本(スパイク)
・ダッシュ 60m×1本
・コーナー走(400mのレースペースで) 150ⅿ×1本
・スタート練習(400mのスタート位置から) 130m×1本、 110m×1本
・スタート練習 直線 50ⅿ×1本、 70ⅿ×1本

3/15のトレーニング

ようやく昨日、70%がせいぜいな感じで走れたばかりですが、今日は競技場へ。

80%で走れれば合格・・・でしたが、回復はかなり良く、85%ぐらいでは走れた気がします!ひゃっほい!
軽負荷のパワーマックスを入れたことで神経に刺激が入った感じです。


あと9日で試合と考えれば不安ですが、ゆっくり走ることで逆にしっかりフォームが作れています。

やるしかないね!頑張る!




●3/15のトレーニング(競技場にて、約70分)
・JOG
・基本ドリル
・流し 100m×2本
・テンポ走(アップシューズで80~85%で)  120m×2本、 150m×2本、 100m×1本
・腹筋
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの42歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・神奈川県記録保持者
  M35:51秒47 、 M40:52秒11
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・全日本マスターズ選手権(400m):準優勝2回、 3位2回


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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