6/22のトレーニング

今日は陸上競技場でそこそこがっつり走ってみました。
一本ごとにかなりRESTをとってやりました。


トラックはホームストレートが向かい風がひどかったので、返しの100mや120mがタイムが出ないのはわかるけど、それにしてももう少しかなと。
追い風もらって走った30歩走りはさすがに速かったです(なぜか20歩は遅かったけど)

まだリハビリ明けなので、体力もスピードもついてこないですが、少しずつ走れてきたかな・・・・・・
来週末の香川マスターズ、記録も順位も度外視で練習として出ようかなと思っています。



タイムはどうせ出ないしね・・・・と言いながら、あと一週間ちょい、少しでも良いパフォーマンスを出せるよう頑張ってみます!

※画像は仕事に向けてテンションの上がった表情をする藤田と嫁です。顔色もよさそうです!

マネキンsd目rfvtrhyt


●6/22のトレーニング(競技場にて、約130分)
・JOG
・基本ドリル
・流し 100m×1本(アップシューズ)、 120m×1本(スパイク)、 120m×1本(スパイク)
・20歩走×2本  ※4秒81-4秒81
・30歩走×3本  ※7秒13-7秒11
・300m+100m(繋ぎ30秒、300mは400mのレースペースで) 
 ※38秒50(200mの通過24秒99)-14秒88
・250m+100m(繋ぎ30秒、250mは400mのレースペースで、300m+100mの30分後に実施) 
 ※32秒16(200mの通過25秒37)-18秒11
・ストレッチ
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6/21のトレーニング

【確か本日】

神奈川新聞にインタビュー(横須賀市の街づくりについて)が掲載されているはずなのですが。
3月にも取材を受けた時は、事前に担当者様が記事のドラフトを送ってくださりチェックさせてもらったのですが、今回はまさかの事前確認なし。

どんな感じで掲載されているんだろ??
すごい不安なのですが。。
                       
自宅が東京で配達エリアではないため、朝確認できませんでした。
どなたか見られた方、感想お願いします。
もしかして「新スマップのメンバーに藤田氏」
という記事になっていたらどうしよう!(意味不明)
                        
でも、いつも干ししいたけのように干からびた顔押しているので、リアルに悩むのは「感想」ではなく「乾燥」だったりします。
ふふふ。
この駅の階段の下のように、記事の内容が目を疑うものになっていませんように。
これ、さすがにやり過ぎでは!??
今日は雨ですが、止めば夕方走りたいなー。

がんばろ!
駅写真sdlc目r:fgウmrtgうtyひゅyy


●6/21のトレーニング(約55分)
・体幹補強各種
・中殿筋補強
・変形腕立て伏せ 10回×2セット
・バランスディスクで
  ・片足立ち 左右75秒ずつ
  ・足抱え式ランジ 左右15回ずつ



6/19のトレーニング

【リハビリ練習、そして指ストップウォッチ】

ようやく臀部の違和感が少なくなってきたので、陸上競技場での練習を再開しました。
「走る練習は2日続けてやらない」
という自分ルールを今回だけ破り、今日で3日連続での走練習(昨日と一昨日は坂でダッシュ)。ダメージがないわけではないですが、少し追い込んでみたかったので。
                                  
あまり量を走ると怪我が再発するので、今日は軽く
・60mダッシュ×3本
・コーナー走
・300m+100m(レスト30秒)
だけやりました。
                                      
300mは400mのレースのペースでリラックスして走りましたが、
タイムはイマイチ。

300mも100mも共に怪我前より1秒近く遅いですね。
久々なので250m過ぎからバテました。
今はこんなものかなー。
フォームもまだまだぎこちないしね。
地道にリハビリします。
                                 
今日は指ストップウォッチで60mのタイムを測りました。
マスターズの先輩の相羽さん、小出さんに頂きました。
                                  
手作りのこのストップウォッチ、スタート音がなるのでそれに合わせてスタートし、片手で走りながらタイムがとれる優れものです!
                                  
実は一年前に一度頂いたのですが、転倒して破損してしまったことをお伝えしたら再度対応して頂きました。
ありがとうございます!
これでまた練習頑張る!

まだリハビリ段階で、今日もし400mを走っていたら54秒かかったかもしれませんが、ここから着実に1秒、2秒とタイムを戻します!
やったるー!

指ストップウォッチ


●6/19のトレーニング(競技場にて、約100分)
・JOG
・基本ドリル
・流し  100m×1歩(アップシューズ)、120m×1本(スパイク)
・60mダッシュ×3本   ※7秒41-7秒30-7秒28
・コーナー 30歩走×1本  ※7秒11
・300m+100m(繋ぎ30秒、300mは400mのレースペースで)   ※38秒83(200mの通過24秒91)―14秒63

6/18のトレーニング

ども!

今日は坂でがっつり走る予定・・・でしたが雨。
一瞬雨が止んだ夕方に走りに行きましたが、結局そこそこ降ってきたので、サクッと刺激を入れる練習しておきました。
雨だし特にタイムは取らず。

臀部は張りは残るものの、痛みはなくなんとか95%なら問題なく走れそうです!(^^)


今日は残念ながら、試合は棄権。
ケガさえなければシーズン前半のヤマ場を今日に持ってきたかったので無念ですが・・・おとなしく仕事します。
すでに気持ちは切り替えているし、臀部の調子もなぜか突然上向きだしね。
                                          
最近、裁判関係の評価の仕事を同時に3つやっています。
うちの会社の規模にしてはこれだけ重なるのはなかなか珍しいですが。
家賃裁判、立退料裁判、土地取得費を争う裁判・・・・
そのうち一つは、いずれ大きくニュースで取り上げられるんじゃないか!??っていうぐらいのレベルのものに取り組んでいます。
       
いかにして相手方と違いを生む鑑定評価書を作れるか、今月は踏ん張りどころです。
この18歳と81歳のような違いを見せてやるぜ!
                               
恋に溺れ、風呂でも溺れる43歳、頑張る!
ふふふ。
18と81sldm背dfれgtr


●6/18のトレーニング(近所にて、約85分)
・JOG10分
・基本ドリル
・流し120m×1本
・上り坂85m×7本(75~80%で、ラスト1本は全力に近い走りで)
・上り坂250m+平坦100m+平坦100m(繋ぎは45秒ー60秒、250mは90%で)
・テンポ走 100m×1本、 300m×1本
・腹筋
・変形腕立て伏せ 10回×2セット

6/17のトレーニング

臀部はまだ少し違和感があるものの、昨日久々にたくさん走った割には大丈夫でした!!

ここから少しずつ上がるといいけどなー。


さて、
ワールドビジネスサテライトで取り上げられていた、渋谷のエビフライ専門店に行きたいです。
https://tabelog.com/tokyo/A1303/A130301/13195607/
どなたか都合があえば行きましょー!
                                     
今日は朝から仕事していて、夕方にトレーニングします。
昨日、夜に走りましたが臀部の張りもひどくなく、ほっと一安心。
                                         
でも無理はせず、ここから少しずつ、焦らずリハビリ練習を重ねていきます。
今日はジムでパワーマックスを使って少し臀部に刺激入れました
そして明日も坂を走って追い込んで、来週以降調子が良ければ陸上競技場に復帰します。
                                    
エビフライのように反り返るまで追い込んで走るぞー!
                             
練習は量ではないと思うけど、時に量も大事。頑張る!
      
※写真は昨日の夜に坂を走っていた藤田です。
基本的にポーカーフェイスです。
走りcdkめfvrmv4んg4v5m4yg54


●6/17のトレーニング(ジムにて、約100分)
・エアロバイク20分
・腹筋
・バックエクステンション
・ラットプルダウン
・16㎏ダンベルで片手片足スナッチ 左右5回ずつ×2セット
・スラスター 20㎏×10回、 25㎏×10回×2セット
・メディシングボール担いでランジウォーク 20歩×2セット
・パワーマックス
   ・0.1Kpで200回転を52秒
   ・0.1Kpで215回転を30秒
   ・0.1Kpで225回転を15秒
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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